آیا روش های درمان راه رفتن در خواب را می دانید؟ آیا می دانید راه رفتن در خواب چه زمان رخ می دهد؟

راه رفتن در خواب زمانی اتفاق می افتد که فرد در حالی که بیدار نیست به فعالیت های پیچیده بپردازد و معمولا در اوایل شب و در طول یک خواب عمیق رخ می دهد؛ به طوری که در چند ساعت اول پس از به خواب رفتن اتفاق می افتد. با ما باشید تا به روش های درمان راه رفتن در خواب پی ببرید.

راه رفتن در خواب ، درمان راه رفتن در خواب ، علت راه رفتن در خواب ، علت راه رفتن در خواب چیست

راه رفتن در خواب از هر سنی ممکن است شروع شود، اما در کودکان شایعتر است.

این مساله اغلب با بلوغ کودک متوقف می شود، اما گاهی تا بزرگسالی نیز ادامه می یابد.

تصور می شود که حداقل ۲۰ درصد کودکان حداقل یک بار راه رفتن در خواب را تجربه می کنند.

هنگام راه رفتن در خواب برخی افراد ممکن است فقط در رختخواب نشسته و به اطراف نگاه کنند و به طور مختصر گیج دیده شوند، در حالی که برخی افراد ممکن است از رختخواب بیرون بیایند و شروع به راه رفتن بکنند، گنجه را باز کنند، لباس بپوشند و غذا بخورند.

درمان راه رفتن در خواب

در موارد شدید، فرد ممکن است از خانه خارج شود و فعالیت های پیچیده ای مانند رانندگی انجام دهد.

هنگام راه رفتن در خواب چشم ها معمولا باز هستند و فرد به صورت مستقیم به مردم نگاه می کند ولی آنها را تشخیص نمی دهد.

اگر با فرد خوابگرد صحبت کنید، ممکن است تا حدی واکنش نشان دهد یا چیزی که معنی ندارد، بگوید.

اغلب، این اتفاق کمتر از ۱۰ دقیقه به طول می انجامد، اما ممکن است طولانی تر نیز باشد.

در پایان هر بار راه رفتن در خواب فرد ممکن است از خواب بیدار شود یا ممکن است به رختخواب بازگردد و به خواب برود.

این افراد معمولا صبح حافظه ای از اتفاقات شب گذشته نخواهند داشت و یا خاطراتی پراکنده به یاد دارند.

علت راه رفتن در خواب چیست ؟

در پاسخ به این سوال که علت راه رفتن در خواب چیست باید گفت به طور دقیق مشخص نشده است که علت راه رفتن در خواب چیست ، اما به نظر می رسد که سابقه خانوادگی در آن تاثیر دارد.

مطلب مرتبط: کنترل و درمان بیماری شوگرن در طب سنتی و طب جدید

اگر بیشتر اعضای خانواده شما راه رفتن در خواب یا کابوس شبانه دارند شما نیز امکان دارد مستعد آن باشید.

البته موارد زیر نیز می توانند علت راه رفتن در خواب باشند:

عدم خواب کافی
استرس و اضطراب
عفونت همراه با تب (به ویژه در کودکان)
نوشیدن بیش از حد الکل
مصرف تفریحی مواد مخدر
بیدار شدن با لمس یا سر و صدای ناگهانی که باعث می شود ناگهان از خواب عمیق خارج شد.
بیدار شدن ناگهانی از خواب عمیق به دلیل نیاز به رفتن به توالت
انواع خاصی از داروها، مانند بعضی از داروهای آرام بخش

اختلالات خواب دیگری مانند آپنه انسدادی خواب و سندرم پای بی قرار که می توانند به طور ناگهانی در طول شب رخ دهند نیز می توانند علت راه رفتن در خواب باشند.

درمان راه رفتن در خواب

روش هایی ساده برای درمان راه رفتن در خواب وجود دارند، مانند اطمینان از خوابیدن کافی و استفاده از روش هایی برای مقابله با استرس و کاهش آن

به طور کلی توصیه های زیر ممکن است در درمان راه رفتن در خواب به شما کمک کند:

سعی کنید هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید.
اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما تاریک و آرام است.
محدود کردن نوشیدنی ها قبل از خواب، به ویژه آنهایی که حاوی کافئین هستند.
قبل از خواب به توالت بروید.
پیدا کردن راه هایی برای آرامش بیشتر قبل از رفتن به رختخواب، مانند حمام گرم، مطالعه یا تنفس عمیق
اگر کودک شما بیشتر شبها در یک زمان مشخص دچار خوابگردی می شود، ۱۵ – ۳۰ دقیقه قبل از اینکه مثل همیشه از خواب بیدار شود، او را به آرامی بیدار کنید. این کار ممکن است الگوی خواب او را تغییر داده مانع از راه رفتن در خواب او شود.

استفاده از دارو برای درمان راه رفتن در خواب معمول نیست.

با این حال، اگر فردی که در خواب راه می رود امکان دارد به خود یا دیگران آسیب بزند، گاهی اوقات از داروهای بنزودیازپین یا داروهای ضد افسردگی برای درمان راه رفتن در خواب استفاده می شود.

درمان هایی نظیر درمان شناختی رفتاری (CBT) یا هیپنوتیزم نیز در درمان راه رفتن در خواب ممکن است مفید باشند.

اولین اقدامات هنگام برخورد با کسی که در خواب راه می رود:

بهترین کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید فردی که در خواب راه می رود ایمن است.

مطلب مرتبط: هر آنچه باید درباره جراحی میخچه پا با لیزر بدانید

به آرامی فرد را به رختخواب هدایت کنید. اگر اختلالی در رفتارش ایجاد نکنید، اغلب دوباره به خواب می رود.

گاهی اوقات اگر پیش از اینکه فرد مجددا به رختخواب برود، به آرامی او را از خواب بیدار کنید، مانع از خواب گردی مجدد او می شود.

هرگز شخص را با فریاد بیدار نکنید. او را از نظر جسمی مهار نکنید مگر اینکه در معرض خطر باشد.

چه هنگام باید به فکر مشاوره پزشکی بود؟

خواب گردی گاه به گاه معمولا به مراقبت های پزشکی نیاز ندارد و به ندرت نشانه چیزی جدی است و با گذشت زمان، بهتر می شود.

با این حال، اگر راه رفتن در خواب مکررا رخ می دهد یا نگران هستید که فرد خواب گرد به خود یا دیگران آسیب برساند و یا اینکه خواب گردی در یک فرد بزرگسال رخ دهد، باید به پزشک مراجعه کنید.

پزشک شما ممکن است شما را به یک مرکز ویژه خواب معرفی کند تا سابقه خوابتان با جزئیات بیشتری مورد بررسی قرار گیرد.

در صورت لزوم موارد دیگری که می تواند علت راه رفتن در خواب باشد، مانند آپنه انسدادی خواب یا سندرم پای بی قرار مورد بررسی قرار می گیرند.

جلوگیری از خطرات راه رفتن در خواب

حوزه هایی از خانه را که فرد خوابگرد ممکن است به اجسام شکننده یا خطرناک دسترسی یابد، محدود کنید.

درمان راه رفتن در خواب

قفل کردن پنجره ها و درب ها نیز یک ایده خوب است.
اگر فرزند شما در خواب راه می رود، اجازه ندهید در تخت بالایی تخت های دونفره بخوابد.
ممکن است لازم شود در بالای پله ها دروازه های ایمنی نصب کنید.
مهم است که پرستار کودک شما و بستگان یا دوستانی که قرار است در طول شب مراقب فرزند شما باشند، بدانند که فرزند شما ممکن است در خواب راه برود، و اگر این اتفاق بیفتد، چه باید بکنند.