پایین آوردن قند خون با این ۱۵ ماده غذایی | چیزهایی که قند خون را پایین می اورد

پایین آوردن قند خون با این ۱۵ ماده غذایی

اگر چه حفظ قند خون در سطح سالم، اغلب با دیابت ارتباط دارد و بخشی از درمان آن است، اما این مساله برای افرادی که به درمان دیابت نیاز ندارند، بسیار مفید است. از طریق ۱۵ راه حل خانگی برای پایین آوردن قند خون می توانید به کاهش یا پیشگیری از خطرات بیماری های متعدد مرتبط با افزایش سطح قند خون، از جمله دیابت نوع ۱ و نوع ۲ کمک کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا چیزهایی که قند خون را پایین می اورد را بشناسید.

پایین آوردن قند خون ، چیزهایی که قند خون را پایین می اورد ، پایین آوردن قند خون بالا ، پایین آوردن قند ، پایین آورنده قند خون

چه چیزهایی قند خون را پایین می آورد ، برای پایین اوردن قند ، برای پایین اوردن دیابت ، روش طبیعی پایین اوردن قند خون ، پایین آوردن قند خون در خانه

چیزهایی که قند خون را پایین می اورد

۱.   برگ انبه

اگرچه ممکن است در برخی مناطق برگ انبه در دسترس نباشد، با این حال برگ انبه از بهترین داروهای خانگی برای پایین آوردن قند خون است. آنتوسیانیدین ها، که تانن هایی هستند که در برگ انبه یافت می شوند، می توانند قند خون را در سطح پایین نگه دارند و تولید انسولین را در سطح مناسب تنظیم کنند.

روش کار:

• چند برگ انبه در طول شب در یک لیوان آب خیس کنید.
• صبح روز بعد، آب آن را جدا کنید و با معده خالی بنوشید.
• همچنین می توانید برگ های انبه را به شکل پودر خرد کنید و یا آنها را به شکل پودر خریداری کنید.
• ۱/۲ قاشق چایخوری از این پودر را با یک قاشق پایخوری عسل مخلوط کنید و دو بار در روز میل کنید.

۲.   خانواده بلوبری (قره قاط)

چندین درمان خانگی خوشمزه برای پایین آوردن قند خون وجود دارد که یکی از آنها خانواده بلوبری (بلوبری، زغال اخته و …) است. همچنین با استفاده از آنتوسیانین ها، مطالعه ای در دانشگاه دولتی لوئیزیانا نشان داد که مصرف خانواده بلوبری به شکل اسموتی موجب بهبود ۲۲/۲ درصدی حساسیت به انسولین و پایین آوردن قند خون به میزان قابل توجهی گردید.

روش کار:

• می توانید اسموتی دلخواه خود را با بلوبری (زغال اخته) تهیه کنید یا آن را به سالاد حبوبات یا میوه جات خود اضافه کنید.
• یا به سادگی یک مشت بلوبری یا زغال اخته را چند بار در روز به عنوان یک میان وعده سالم و خوشمزه میل کنید.

۳.   انگورفرنگی هندی یا آملا

انگورفرنگی هندی که گاهی اوقات با نام آملا نیز شناخته می شود، یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای پایین آوردن قند خون بالا است. غلظت بالای ویتامین C در آملا به عملکرد بهتر لوزالمعده که سطح قند خون را کنترل می کند، کمک می نماید.

روش کار:

• دانه های ۳ انگور فرنگی هندی را خارج کرده و میوه ها را به یک خمیر نرم تبدیل کنید و در یک پارچه توری نرم بریزید.
• پارچه را بفشارید و آب آن را در یک لیوان بریزید.
• به آب میوه استخراج شده آب اضافه کنید و هر صبح با معده خالی بنوشید.

۴.   شنبلیله و درمان دیابت

یک گیاه قوی که توجه زیادی را در انجمن های تغذیه به خود جلب کرده شنبلیله است. شنبلیله باعث ایجاد فعالیت هیپوگلیسمی باور نکردنی می شود که در نتیجه تحمل گلوکز را تقویت می کند و جذب کربوهیدرات ها و قندها را کاهش می دهد و از ولع خوردن مواد غذایی جلوگیری می کند. به دلیل پتانسیل بالا در کمک به کنترل دیابت، شنبلیله در میان داروهای خانگی ما برای پایین آوردن قند خون بالا جای دارد.

روش کار:

• بگذارید ۲ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله در طول شب در یک لیوان آب یا شیر خیس بخورد.
• صبح روز بعد اولین چیزی که با معده خالی می خورید، باید محتویات درون شیشه باشد.

۵.   دارچین برای دیابت

یکی از بهترین داروهای خانگی برای برای پایین اوردن قند دارچین است. دارچین با تحریک آنزیمی که اغلب مهار شده است، به بهبود توانایی سلول های شما در استفاده از گلوکز کمک می کند و باعث کاهش سطح قند خون و جلوگیری از اثرات مرتبط با آن در پاسخ های هیپرگلیسمی می شود.

روش کار:

• ½ تا ۱ قاشق چایخوری دارچین را در ۱ فنجان آب گرم، چای، قهوه یا آب میوه مخلوط کنید و هر روز از آن مصرف کنید.
• همچنین می توانید دو چوب دارچین را در ۱ و نیم فنجان آب به مدت ۵ دقیقه در ظرفی جوش داده و در آن را بگذارید و به مدت ۲۰ دقیقه دیگر بجوشانید تا چای دارچین آماده شود.
• یکی از این دستورالعمل ها را به طور روزانه به کار ببرید و یا از دارچین در پخت و پز برای طعم دادن به غذای خود استفاده کنید.

۶. خربزه تلخ یا کارلا برای پایین آوردن قند

یکی از چیزهایی که قند خون را پایین می اورد خربزه تلخ یا کارلا است. خربزه تلخ، به جای تمرکز بر یک نوع ارگان یا بافت، به بهبود متابولیسم گلوکز در سطح سلولی کمک می کند و سطح قند خون خود را به طور کلی کاهش می دهد.

روش کار:

• هسته های یک خربزه تلخ را بیرون بیاورید و سپس آن را همراه با مقداری آب در یک آبمیوه گیری یا مخلوط کن بریزید و به هم بزنید تا آب آن به دست بیاید.
• هر صبح این آب را با معده خالی بنوشید.
• همچنین می توانید قطعه های خربزه تلخ را در آشپزی خود به کار ببرید تا از مزایای سلامتی آن بهره ببرید.

۷. آلوئه ورا

در حالی که اکثر مردم تمایل دارند تا روی استفاده از آلوئه ورا برای کاربردهای موضعی تمرکز کنند، اغلب فراموش می کنند که مصرف آلوئه ورا نیز از بهترین داروهای خانگی برای پایین اوردن دیابت است. فیتواسترول موجود در آلوئه ورا دارای اثرات هیپوگلیسمی است که به کاهش سطح قند خون کمک می کند.

روش کار:

• یک برگ آلوئه ورا را بشویید و ژل آن را خارج کنید.
• هر صبح قبل از صبحانه و هر شب قبل از شام، ۱ قاشق چایخوری ازاین ژل را به چای، آب گرم یا آب میوه خود اضافه و میل کنید.

۸. برگ کاری

یکی از بهترین داروهای خانگی برای پایین اوردن قند برگ کاری است. برگ کاری حاوی ترکیباتی فعال است که به کاهش میزان متابولیسم نشاسته کمک می کند و از افزایش سرعت قند خون جلوگیری کرده و قند خون را در سطح پایین تر و متعادل تری نگه می دارد.

روش کار:

• هر روز صبح ۱۰ برگ تازه کاری را کاملا بجوید و قورت دهید.
• همچنین می توانید روزانه چای برگ کاری بنوشید.

۹. گواوا

گواوا، میوه ای که در آمریکای جنوبی و مرکزی و همچنین مکزیک فراوان است، یکی از داروهای خانگی قوی برای پایین اوردن قند است. محتوای فیبر و ویتامین C بالا و مواد مغذی دیگر آن برای کاهش سطح قند خون به خوبی شناخته شده است.

روش کار:

• دو بار در روز میوه گواوا را پوست بگیرید و بخورید.
• همچنین می توانید آب میوه گواوا را استخراج کنید، اما حتما ابتدا پوست آن را بگیرید.
• بیش از دو یا سه گواوا را در یک روز مصرف نکنید.

۱۰. بامیه

یک روش طبیعی پایین اوردن قند خون استفاده از بامیه است. بامیه دارای اثری موثر در کاهش قند خون است. ترکیبات پلی فنیک موجود در بامیه به کاهش میزان گلوکز خون و کنترل دیابت کمک می کنند. بامیه به کنترل سطوح چربی خون نیز کمک می کند که به مزایای آن می افزاید.

روش کار:

• دو انتهای بامیه ها را جدا کنید و بامیه ها را با یک چنگال در تمام طول آن در هر طرف خراش دهید و سپس آنها را در طول شب در یک لیوان آب بگذارید.
• صبح روز بعد بامیه ها را از آب خارج کنید و آب آن را با معده خالی بنوشید.
• بامیه های ترد و تازه را می توان در روغن بدون چربی ترانس سرخ و استفاده کرد.
• ترشی بامیه یکی دیگر از روش های خوشمزه برای دریافت مزایای بامیه است.

۱۱. جینسنگ

این گیاه به عنوان یک روش طبیعی پایین اوردن قند خون شناخته می شود. جینسنگ به کاهش سطح مقاومت به انسولین و همچنین HbA1C (هموگلوبین گلیکوز شده) کمک می کند و در نتیجه در کنترل قند خون موثر است. مزایای تغذیه ای بسیار دیگری نیز برای جینسنگ وجود دارد.

روش کار:

• ریشه جینسنگ را می توان به شکل پودر، روغن یا ریشه کامل در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی طبیعی پیدا کرد و می توان آن را به شکل چای استفاده یا به غذا اضافه کرد.
• بعضی از مردم مکمل های جینسنگ را در دوزهای کپسول های حدودا ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرمی در طی ۲ ساعت تا خوردن غذا مصرف می کنند. قبل از استفاده از این مکمل یا هر مکمل دیگر، به یک پزشک مراجعه کنید و دستورات وی را دنبال کنید.

۱۲. مرزنجوش

مرزنجوش یکی از گیاهان بخصوصی است که در مجموعه ادویه جات وجود دارد، اما یکی از بهترین داروهای خانگی پایین آورنده قند خون است. فراوانی پلی فنل های موجود در مرزنجوش که به تثبیت سطح گلوکز خون کمک می کنند، موضوع چندین مطالعه اخیر بوده است که بر AGE تمرکز دارد. AGE با بسیاری از عوارض ناشی از دیابت، از جمله آسیب شریان ها و بدتر شدن بینایی همراه است.

روش کار:

• مرزنجوش را می توان به عنوان یک ادویه در بسیاری از غذاها استفاده کرد.
• ساخت و مصرف منظم چای مرزنجوش یکی دیگر از راه هایی است که از طریق آن می توان مرزنجوش را در رژیم غذایی سالم خود گنجاند.

۱۳. فلفل کاین

کل خانواده فلفل، اما به ویژه نوع کاین، از بهترین داروهای خانگی پایین آورنده قند خون است. کپسایسین موجود در فلفل کاین، جذب گلوکز در روده کوچک را تحریک می کند، که کمک می کند تا سطح قند خون را به طور کلی ثابت نگه دارد و مانع از افزایش و کاهش میزان قند خون شود. فلفل کاین همچنین یکی از بهترین مواد غذایی ضد التهابی موجود است.

روش کار:

• از فلفل کاین به صورت منظم در پخت و پز خود، هم به عنوان ادویه و هم برای بهره بردن از مزایای سلامت آن استفاده کنید.
• ۱/۴ قاشق چایخوری فلفل کاین را به ۱ قاشق چایخوری عسل اضافه کنید، آن را کاملا مخلوط کنید. این ترکیب را چند بار در روز مصرف کنید.

۱۴. زردچوبه برای کاهش قند

یکی دیگر از گیاهان ضد التهابی قوی که همچنین یکی از داروهای خانگی قوی برای پایین آوردن قند می باشد، زردچوبه است. کورکومین موجود در زردچوبه، یک ماده فعال و ترکیب ضد التهابی قوی است که به بهبود سطح HbA1C و همچنین بهبود وضعیت لیپید خون کمک می کند.

روش کار:

• از ریشه زردچوبه به منظور تهیه چای استفاده کنید و چند بار در روز مصرف کنید.
• یا به سادگی زردچوبه را در پخت و پز غذاهای خود استفاده کنید.

۱۵. زنجبیل برای پایین آوردن قند خون در خانه

زنجبیل نیز مشابه دیگر عضو این خانواده (زردچوبه)، یکی دیگر از داروهای خانگی موثر برای پایین آوردن قند خون در خانه است. گینگرول ترکیبی موجود در آن دارای عملکرد هیپوگلیسمی قوی برای کاهش سطح قند خون و همچنین بهبود سطح لیپید است. یک مزیت اضافه زنجبیل این است که به هضم کمک می کند و بسیاری از بیماری های معده را از بین می برد.

روش کار:

• ۲ ریشه زنجبیل کامل را قطعه قطعه کنید و ۳ تا ۴ فنجان آب جوش به آن بیفزایید.
• بگذارید ۳۰ دقیقه جوش بخورد.
• زنجبیل را از روی اجاق بردارید، در ظرف را گذاشته و بگذارید به مدت یک شب بماند.
• آن را صاف کنید و چای آن را ذخیره کنید.
• می توانید چند بار در طول روز یک فنجان از این چای زنجبیل را سرد بنوشید یا با لیمو و عسل، گرم و طعم دار کنید و بعد بنوشید.

پایین آوردن قند خون

ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:
homeremedyshop.com

پایین آوردن قند خون ، چیزهایی که قند خون را پایین می اورد ، پایین آوردن قند خون بالا ، پایین آوردن قند ، پایین آورنده قند خون ، چه چیزهایی قند خون را پایین می آورد ، برای پایین اوردن قند ، برای پایین اوردن دیابت ، روش طبیعی پایین اوردن قند خون ، پایین آوردن قند خون در خانه

/home-remedies-for-lowering-blood-sugar