پیشنهاد خلایق

tabligh-evar-728-90

چگونه در خانه محلول های الکترولیت انرژی زا تهیه کنیم؟

محلول های الکترولیت :

دفعه آخر که مشکل گوارشی داشتید، دکترتان گفت از محلول های الکترولیت استفاده کنید. اما آیا می دانید محلول های الکترولیت چیست ؟

الکترولیت چیست ؟ الکترولیت ها اساساً نمک هستند– اصطلاح فانتزی برای یونها و نمکها. اصلی ترین الکترولیت های بدن شما سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر، سولفات، بی کربنات و کلراید هستند. برای تهیه محلول های الکترولیت انرژی زا با ما همراه باشید.

در پاسخ به این سوال که الکترولیت چیست باید بگوییم که الکترولیت ها در تنظیم عمل‌کرد اعصاب و ماهیچه های شما نقش دارندسلولهای بدن شما از این مواد برای حفظ نیروی الکتریکی و حمل تکانه های الکتریکی از طریق غشای سلولی خود به سلولهای دیگر استفاده می کنند.

با این حال اسهال، تعریق شدید یا شرایط بهداشتی خاص ممکن است منجر به کاهش شدید الکترولیت های بدن شود، در نتیجه باعث خستگی، ضعف و بیماری می شوددر همین زمان است که شما به محلول های الکترولیت نیاز دارید.

تعداد زیادی از محلول های الکترولیت کارخانه ای در بازار وجود دارد، که حاوی انواع شیرین کننده و نگهدارنده هستند و ممکن است شما نخواهید آن‌ها را وارد بدن خود کنیدعلاوه بر این هر چیز خانگی، همیشه سالمتر، تازه تر و خوشمزه تر است.

پس چرا محلول های الکترولیت انرژی زایتان را خودتان در خانه آماده نمی کنید؟

الکترولیت ، الکترولیت های بدن ، محلول های الکترولیت ، الکترولیت چیست

محلول های الکترولیت

در اینجا مواد اولیه لازم برای درست کردن یک تقویت کننده انرژی زای خانگی آورده می شود:

آب ماده اولیه‌ای است که به عنوان حامل الکترولیت عمل می کند.

نمک (نمک دریاییغنی از مواد معدنی نظیر سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم استنمک به دوباره تغذیه شدن ذخایر سدیم در بدن کمک می‌کند که با تعریق کاهش می‌یابد و در نتیجه علاوه بر اینکه سراسر وجودتان را از طریق الکتریکی شارژ می کند، نیروی الکتریکی سلولهای بدن را نیز حفظ می کند.همچنین در حالیکه فرسودگی آدرنالین را کاهش می دهد،نقش عمده‌ای در تعادل هورمونهای استرس دارد.

مرکبات سرشار از ویتامینC،پتاسیم و کلسیم هستند و در نتیجه فوق‌العاده غنی از الکترولیت ها هستند.قند طبیعی موجود در مرکبات تقویت کننده ای بزرگ در طول تمرینات ورزشی هستند و حتی سرعت ریکاوری پس از تمرین را بالا می برندعلاوه بر این میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت که غنی از ویتامین C هستند به حفظ سیستم ایمنی از طریق جایگزینی الکترولیت های از دست رفته بدن کمک می کنند.

عسل به عنوان شیرین کننده ای طبیعی عمل می‌کند و با آنزیم های طبیعی و مواد معدنی خود به بدن در جذب خاصیت ترکیبات نمک کمک می‌کند در حالیکه طعم نوشیدنی را نیز بهبود می بخشد.علاوه بر این عسل دارای خواص درمانی و ضد میکروبی است که به تسکین گلودرد و سرفه کمک می کند.

زنجبیل خواص ضد تهوع و ضد التهابی دارد که در ترکیب با نمک دریا به عنوان معجونی قدرتمند به ایجاد احساس شادابی و طراوت کمک می کند.همچنین زنجبیل تسکین دهنده معده و کاهنده دردهای عضلانی است.

دو دستورالعمل برای تهیه شربت انرژی زا و افزایش دهنده الکترولیت های بدن در ذیل آورده می شود:

  • نوشیدنی الکترولیتی زنجبیل
  • نوشیدنی لیمو و پرتقال

نوشیدنی الکترولیتی زنجبیل

چیزهایی که نیاز دارید:

محلول های الکترولیت

  • آبیک فنجان
  • برش زنجبیل تازهالی ۵ عدد
  • آب لیموقاشق غذاخوری
  • نمک دریایک چهارم قاشق چای خوری
  • عسل خامتا ۲ قاشق غذاخوری

مراحل

  • یک فنجان آب را در ماهیتابه بجوشانید.
  • برشهای زنجبیل را داخل آب بریزید.
  • حدود پنج دقیقه با حرکت دادن ماهیتابه مواد را بجوشانید و سپس آنرا صاف کرده در ظرفی دیگر انتقال دهید.

محلول های الکترولیت

  • آب لیمو را به محلول اضافه کنید.
  • نمک دریا را به آن اضافه کنید.
  • عسل طبیعی را در مخلوط بریزید.
  • محلول را خوب هم بزنید تا نمک و عسل کاملاً حل شوند.این کار باعث می‌شود معجون طعم شیرین،شور و تند به خود بگیرد.

محلول های الکترولیت

این شربت انرژی زا را در طی تمرین و پس از آن جرعه جرعه بنوشید و از شروع مجدد روز خود لذت ببرید.

نوشیدنی لیمو و پرتقال

چیزهایی که نیاز دارید:

محلول های الکترولیت

  • آب تصفیه شدهدو فنجان
  • آب لیمو تازه گرفته شدهیک چهارم فنجان
  • آب پرتقال تازه فشرده شدهنصف فنجان
  • عسل خامتا ۴ قاشق غذاخوری
  • نمک دریایک چهارم قاشق چایخوری

مراحل

  • نصف فنجان آب پرتقال را در ظرفی بریزید.
  • آب لیمو را اضافه کنید.آب میوه‌ها را با یکدیگر مخلوط کنید تا طعم محلول شیرین و ترش شود.
  • دو تا چهار قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید.
  • آب را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
  • مقداری نمک به آن اضافه کنید.
  • به وسیله هم زن،معجون را خوب هم بزنید تا نمک و عسل حل شود.

محلول های الکترولیت

هر وقت که خواستید انرژی و تحمل خود را افزایش دهید،در طی تمرین یا پس از آن از این خوراک جوان کننده لذت ببرید.

توضیحات اضافی:

  • آب مورد استفاده برای تهیه محلول های الکترولیت انرژی‌زا باید تا حد امکان پاک باشد.اگر شما در خانه تصفیه کننده آب ندارید،به راحتی آب را قبل از استفاده بجوشانید.آب مقطر،بخار آب گرفته شده از آب جوش،احتمالا شبیه ترین آب به آب خالص است که تمام عناصر،مواد معدنی،آلاینده ها و آلودگی‌ها از آن حذف شده است.
  • شما برای تهیه محلول حاوی الکترولیت های بدن فقط باید از نمک دریا استفاده کنید. نمک کارخانه ای به دلیل روش تولیدش، هیچ یک از مواد معدنی مهم را در خود ندارد.
  • برای منفعت بیشتر،می توانید آب را با یک چای گیاهی جایگزین کنید.
  • اگر دچار مشکل معده هستید،استفاده از چای هایی نظیر چای نعناع یا پونه می‌تواند تسکین دهنده دستگاه گوارش باشد.این چای ها به شما در ایجاد احساسی بهتر کمک می‌کنند ضمن اینکه برای ریکاوری بهتر به بدن آب می رسانند.
  • همیشه به جای شکر از عسل به عنوان شیرین کننده استفاده کنید.برای افزایش بیشتر طعم،می توانید مقداری انبه له شده اضافه کنید.همچنین می‌توانید برشهایی از میوه‌هایی خاص برای ایجاد طعم مورد علاقه تان اضافه کنید.
  • ممکن است استفاده از آب زنجبیل در محلول های الکترولیت لیمو و پرتقال خوب باشد، چرا که زنجبیل به کاهش درد و ناراحتی ماهیچه ها کمک می کند.

منبع: top10homeremedies

الکترولیت ، الکترولیت های بدن ، محلول های الکترولیت ، الکترولیت چیست



مطالب مرتبط

درباره مقاله فوق چه نظری دارید؟