بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع ، شامل چه منابع غذایی است؟

بسیاری از مردم به دنبال این هستند که با یک رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع ، به اندام ایده آل خود برسند. اما آیا چنین چیزی ممکن است؟ در این جا می خواهیم بدانیم کارشناسان به این سوال چگونه جواب می دهند.

بسیاری از مردم برای کاهش وزن سریع دست به دامن غذاهای پروتئینی می شوند و منابع غذایی شامل غذاهای نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف می کنند. آیا این کار درست است؟

محدود کردن نمک و نشاسته در ابتدا می تواند به کاهش وزن سریع ، خیلی کمک کند. اما باید توجه داشته باشید که این مواد بیشتر در غذاهای آبکی وجود دارند نه در غذاهای چرب. با این وصف وقتی سدیم و نشاسته را در غذا حذف می کنید ، عملا دارید مایعات را هم حذف می کنید.

دکتر مایکل دانسینگر متخصص تغذیه در این باره می گوید: با این کار ممکن است تا روزی دو کیلوگرم مایعات را از رژیم غذایی خود حذف کنید و این حتی می تواند نسبت به چاقی ضرر بیشتری داشته باشد.

دکتر دانسینگر برای کاهش وزن سریع رژیمی را توصیه می کند که کمترین نشاسته را داشته باشد و در عین حال دارای کمی شکر ، چربی حیوانی ، گوشت و لبنیات باشد. او برای کاهش وزن ، به بیماران خود توصیه می کند در رژیم غذایی خود از میوه جات، سبزی جات، سفیده تخم مرغ، لوبیا، سینه مرغ، ماهی، لبنیات کم چرب و گوشت لخم استفاده کنند.

کارشناس دیگر جکسون بلاتنر، رژیم زیر را توصیه می کند:

سبزیجات بخورید چون به شما احساس سیری می دهند.

آب زیادی بنوشید.

غذاهای وسوسه برانگیز را از خانه دور کنید.

خودتان را به انجام کاری مشغول کنید اما به محض خسته شدن سر وقت غذا نروید.

فقط سر سفره و از ظرف پیش رویتان غذا بخورید. یخچال ممنوع.

هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید.

ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:

onHealth.com