پیشنهاد خلایق

tabligh-evar-728-90

راهنمایی هایی برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی

درمان اختلال اضطراب اجتماعی : ترس از اجتماع ، اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی نوعی اضطراب است.

اختلال اضطراب اجتماعی با ترس و اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی شناخته می‌ شود و حداقل بخشی از فعالیت‌های روزمره شخص را مختل می‌کند. بعضی از مبتلایان ممکن است هفته‌ها از خانه خارج نشوند یا از بسیاری موقعیت‌های اجتماعی مانند موقعیت‌های شغلی و تحصیلی خود صرف نظر کنند. با ما همراه باشید تا به بررسی روشهای درمان اختلال اضطراب اجتماعی بپردازیم.

اختلال اضطراب اجتماعی دو دلیل اساسی دارد یکی مسئله ژنتیکی و دیگری محیط اجتماع و تاثیرات آن بر روی فرد.

درمان اختلال اضطراب اجتماعی ، درمان دارویی اضطراب اجتماعی ، درمان دارویی هراس اجتماعی

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

درمان هراس اجتماعی ، درمان اضطراب اجتماعی ، اختلال اضطراب اجتماعی

علایم اختلال اضطراب اجتماعی

علائم جسمی شامل برافروختگی، تعریق زیاد، لرزش، تپش قلب، احساس دل آشوب، تهوع و لکنت زبان، احساس گرفتگی عضلات، گیجی، اسهال.

ترس شدید از موقعیت هایی که در آن افراد غریبه و ناآشنا وجود دارند.

ترس از حضور در مکان هایی که حس می شود فرد مورد قضاوت قرار می گیرد.

اضطراب از اینکه ممکن است سایرین به فرد بخندند و یا او را ناراحت کنند.

ترس از اینکه سایرین علائم جسمی اضطراب را در فرد متوجه شوند.

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

به منظور درمان اختلال اضطراب اجتماعی مهمترین مسئله‌ای که از مطالعات اضطراب اجتماعی برداشت می‌ شود اهمیت قابل توجه تشخیص به موقع درمان هراس اجتماعی است. چرا که بدون درمان هراس اجتماعی و با گذر زمان جنبه‌ های شناختی، روانی و فیزیکی اختلال تقویت می‌ شود و غلبه بر آن به مراتب سختتر خواهد بود.

درمان دارویی اضطراب اجتماعی شامل داروهای ضد افسردگی و مهارکننده‌های انتخابی باز جذب سروتونین مانند  فلوکستین، پاروکستین، سرترالین و سیتالوپرام، مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپینفرین و مهار کننده‌های مونوآمینو اکسیداز است.

مطلب مرتبط:  بیماری نوروفیبروماتوز چیست و چگونه درمان می شود؟

بتا بلاکرها و بنزودیازپینها نیز از دیگر موارد درمان دارویی اضطراب اجتماعی هستند.

موارد دیگر در درمان دارویی هراس اجتماعی داروهای دوپامینرژیک مانند آمفتامینها هستند. دقت داشته باشید که درمان دارویی هراس اجتماعی حتما می بایست زیر نظر پزشک متخصص انجام گیرد.

روان درمانی به منظور کمک به درمان اضطراب اجتماعی توصیه می شود. در این روش اساس کار تفکرات خود شماست، بدون اینکه به سایر افراد یا موقعیت ها توجه شود.

جهت کمک به پروسه درمان اضطراب اجتماعی افکار منفی در مورد خودتان نداشته باشید و این جور تفکرات را دور بریزید.

از تمرین های شل کننده یا ریلاکسیشن استفاده کنید تا به درمان هراس اجتماعی کمک شود.

به منظور کمک به درمان هراس اجتماعی یاد بگیرید چطور با استرس مقابله کنید.

با افرادی که حس می کنید با آنها راحت ترید رابطه برقرار کنید.(دو ستاره برای این‌ راهکار!)

وقتی اضطراب دارید در فعالیت های لذت بخش و سرگرمی های مورد علاقه شرکت کنید.

خواب کافی داشته باشید.

رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنید.

اهداف واقعی داشته باشید و آرزو های دست نیافتنی را کنار بگذارید.

هیچ گاه از موقعیت هایی که شما را ناراحت می کنند فرار نکنید بلکه سعی کنید به تدریج با این موقعیت ها روبرو شوید تا مهارت کافی پیدا کنید.

با دوستان یا بستگان قرار بگذارید که بعضی اوقات ناهار را در مکان عمومی صرف کنید.

تماس چشمی داشته باشید و اولین کسی باشید که به دیگران سلام می کنید و یا موفقیتی را تبریک می گویید.

مکالمه را شما آغاز کنید اما اطلاعات خود را با مطالعه روزنامه و یا سایر مطبوعات افزایش دهید تا حرفی برای گفتن داشته باشید.

از دیگران تقدیر و تشکر کنید.

بر روی خصوصیات شخصیتی خودتان که به آنها علاقه دارید بیشتر متمرکز شوید.

نسبت به دیگران علاقه نشان دهید و در مورد منزل، فرزندان، نوه ها، سرگرمی ها یا مسافرت هایشان با آنها صحبت کنید.

از افراد غریبه و ناآشنا آدرس بپرسید تا تمرین بیشتری کرده باشید.

یکی از مهم ترین اقدامات در زمینه درمان اختلال اضطراب اجتماعی آن است که به آخرین حد مسئله فکر کنید. اگر پاسخ شما به یک سوال اشتباه باشد چه می شود؟ آسمان به زمین می آید؟!از صفحه روزگار محو می شوید؟!

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

درمان اختلال اضطراب اجتماعی ، درمان دارویی اضطراب اجتماعی ، درمان دارویی هراس اجتماعی ، درمان هراس اجتماعی ، درمان اضطراب اجتماعی ، اختلال اضطراب اجتماعی



مطالب مرتبط

درباره مقاله فوق چه نظری دارید؟