بهترین خواص ویتامین E برای پوست، مو و سلامت

بهترین خواص ویتامین E برای پوست ، مو و سلامت

همه ما برای داشتن بدنی قوی و سالم و نیز پوست و مویی زیبا و درخشان به ویتامین ها نیاز داریم. یکی از این ویتامین ها ویتامین E است. خواص ویتامین E برای پوست، مو و سلامت بسیار است. در اینجا می خواهیم در مورد خواص ویتامین E برای پوست، مو و سلامت صحبت کنیم. ویتامین E یک ماده مغذی و یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت پوست، چشم و ایمنی قوی مورد نیاز است.

خواص ویتامین E ، ویتامین E ، خواص ویتامین E برای پوست ، خواص ویتامین E برای مو ، ویتامین E برای پوست

خواص ویتامین E

فواید ویتامین E ، مقدار مصرف ویتامین E ، روغن ویتامین E ، منابع ویتامین E ، کمبود ویتامین E ، علائم کمبود ویتامین E

امروزه مکمل های ویتامین E بسیار محبوب هستند و بسیاری از برندهای زیبایی نیز با محصولات “ویتامین E” عرضه می شوند. منابع ویتامین E شامل سبزیجات برگ سبز، دانه ها و آجیل ها، روغن های خاص، میوه ها و غذاهای دریایی می باشد. اجازه دهید بهترین خواص ویتامین E برای سلامت و زیبایی را بشناسیم.

قبل از این که این خواص را بشناسیم، اجازه دهید ببینیم که کمبود ویتامین E و منابع آن چه بلایی سر بدن می آورد.

علائم کمبود ویتامین E

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی سرشار از آنتی اکسیدان است. این ویتامین به قویتر کردن سیستم ایمنی بدن ما کمک کرده و پوست ما را جوان سازی می کند. از آنجا که ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می شود، لذا رنج بردن از کمبود ویتامین E نادر است، مگر این که یک مشکل سلامتی زیربنایی وجود داشته باشد. علائم کمبود ویتامین E در بدن به صورت زیر است:

  • ضعف عضلانی
  • درد عضلانی
  • مشکل در راه رفتن
  • اختلال بصری
  • ضعف عمومی
  • کم خونی خفیف
  • کاهش میل جنسی
  • مشکلات دستگاه گوارش
  • پوست خشک

منابع ویتامین E

قبلا بحث کردیم که اگر بدن ما از کمبود ویتامین E رنج ببرد و در معرض خطر آن باشد، چه اتفاقی می افتد. اکنون می توانید دریابید که چگونه می توانید این کمبود را جبران کنید. در زیر فهرستی از غذاهایی که دارای ویتامین E بالا هستند، بیان می شود. خوشبختانه ویتامین E در انواع غذاها یافت می شود. فهرست زیر را بررسی کنید.

بادام – بادام به عنوان غنی ترین منبع ویتامین E در جهان شناخته می شود. به گفته کارشناسان، خوردن یک مشت بادام خیس شده در صبح، راهی عالی برای بهبود سلامت و زیبایی شماست. اگر دوست ندارید بادام بخورید، هنوز هم می توانید با استفاده از روغن بادام یا شیر بادام از خواص آن بهره مند شوید. هر حدود ۳۰ گرم بادام حاوی ۷.۳ میلی گرم ویتامین E است که حدود ۴۸ درصد مقدار ویتامین E مورد نیاز روزانه است.

اسفناج – اسفناج یکی دیگر از منابع عالی ویتامین E است که همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، آهن، کلسیم و اسید فولیک است. نصف فنجان اسفناج می تواند ۱۶٪ از نیازهای روزانه ویتامین E شما را برآورده کند. اسفناج همچنین یکی از سالمترین سبزیجات برگ سبز محسوب می شود.

آووکادو – آووکادو یکی از خوشمزه ترین منابع ویتامین E است. یک آووکادوی کامل حاوی ۲.۶ میلی گرم ویتامین E است که ۱۰ درصد از نیاز روزانه بدن ما را تامین می کند. آووکادو دارای نه تنها ویتامین E، بلکه غنی از پتاسیم، ویتامین K، ویتامین B5، ویتامین C، اسید فولیک و غیره است. آووکادو همچنین دارای کربوهیدرات پایین و سرشار از فیبر است. این میوه همچنین حاوی مقادیر زیاد اسید اولئیک است که به عنوان یکی از اسیدهای چرب سالم شناخته می شود.

خواص ویتامین E

دانه های آفتابگردان – دانه های آفتابگردان غنی از ویتامین E هستند و همچنین دارای منیزیم، سلنیوم، ویتامین B1 و فیبر هستند. دانه ها انتخاب خوبی برای میان وعده های سالم با چای یا قهوه شما هستند. می توانید دانه ها را به سالاد، اسموتی، سبزیجات کبابی و غیره اضافه کنید. دانه های آفتابگردان حاوی آنتی اکسیدان بوده و در ارتقای سلامت قلبی و عروقی بسیار مفید هستند. حدود ۳۰ گرم دانه آفتابگردان حاوی ۱۰ میلی گرم ویتامین E است.

کلم بروکلی – کلم بروکلی هم یکی دیگر از منابع ویتامین E است. کلم بروکلی نه تنها یک غذای سم زدای عالی است، بلکه دارای ویتامین E و پروتئین هم هست. کلم بروکلی همچنین حاوی اسید چرب امگا ۳، روی، منیزیم، کلسیم، سلنیوم و ویتامین B1 است. کلم بروکلی می تواند بینایی را بهبود بخشد، کلسترول بد را کاهش دهد و همچنین دارای خواص ضد سرطانی است. خوردن کلم بروکلی بلانچ شده (بروکلی را در یک قابلمه آب در حال جوش ریخته، آبکش کنید و بلافاصله در یک ظرف آب و یخ بریزید) بهترین روش برای بهره مند شدن از تمام فواید سلامتی آن است.

کلم پیچ – کلم یک خوردنی بسیار محبوب در غرب است. با این حال، در طول چند سال گذشته، در ایران نیز به محبوبیت دست یافته است. این سبزی یک منبع عالی از ویتامین E است. همچنین برگ های کلم دارای کالری کم، چربی صفر و فیبر بالا هستند. علاوه بر بودن منبعی غنی از ویتامین E، کلم حاوی ویتامین K، آهن، منیزیم و اسید فولیک است. شما همچنین می توانید برگ های کلم را به سالاد خود اضافه کنید یا از آنها به عنوان میان وعده استفاده کنید.

جدا از این غذاها، مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که شما می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا مقدار روزانه مورد نیاز ویتامین E خود را دریافت کنید.

  • زیتون
  • پاپایا
  • دانه های کاج
  • برگ خردل
  • جعفری
  • ماهی قزل آلا
  • کدو گردویی
  • سیب زمینی شیرین
  • انبه
  • جوانه گندم
  • فلفل دلمه ای قرمز

خواص ویتامین E برای پوست

اکنون می توانیم در مورد این که چرا ویتامین E مورد نیاز است، بحث کنیم. بهترین خواص ویتامین E برای پوست، مو و سلامت به صورت زیر است:

۱. تغذیه پوست

ما فهرست خواص ویتامین E برای پوست را با این مورد شروع می کنیم. ویتامین E به عنوان یکی از ویتامین های دوستدار پوست شناخته می شود. این ویتامین به تغذیه پوست ما از درون کمک می کند. هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، سلامت پوست را بازمی گرداند و پوست مرده و خسته را نیز جوانسازی می کند.

نحوه استفاده از ویتامین E برای پوست

چند کپسول ویتامین E را بردارید و آنها را با یک گیره تمیز بشکافید و روغن آنها را در یک ظرف جمع آوری کنید. این روغن ویتامین E را به لوسیون مرطوب کننده خود اضافه کنید و آن را بر روی پوست خود بمالید. انجام این کار به طور منظم به داشتن یک پوست درخشان، نرم و لطیف منجر خواهد شد.

خواص ویتامین E

۲. جلوگیری از پیری زودرس

ویتامین E با آنتی اکسیدان ها همراه است که باعث رشد سلول های جدید و جلوگیری از آسیب های پوستی توسط رادیکال های آزاد می شوند. خواص ضد پیری ویتامین E باعث به تاخیر انداختن شلی و وارفتگی پوست، خطوط ظریف و همچنین چین و چروک پوست می شود. این ویتامین تولید کلاژن را تقویت می کند که به حفظ کشش و نرمی پوست ما کمک می کند. این خاصیت یکی از بهترین خواص ویتامین E برای پوست است.

نحوه استفاده از ویتامین E به عنوان ویتامین ضد پیری

یک چای سبز کیسه ای مصرف شده بردارید و یک فنجان چای با آن دم کنید. آن را تا دمای اتاق سرد کنید و ۲ قاشق غذاخوری آرد برنج، ۱ قاشق غذاخوری عسل و چند قطره روغن ویتامین E را به آن اضافه کنید. با این مواد یک خمیر یکدست تهیه کنید و این خمیر را روی صورت خود بمالید. بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه بماند و بعد آن را به آرامی از روی پوست خود پاک کنید. چای سبز و ویتامین E هر دو غنی از آنتی اکسیدان ها هستند، که این ماسک را به یک درمان ضد پیری عالی تبدیل می کنند. این ماسک همچنین حاوی عسل است که پوست را مرطوب کرده و سالم نگه می دارد و نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشد.

[حتما بخوانید: خواص بی‌نظیر ماسک موز صورت برای همه انواع پوست-موز یک بوتاکس طبیعی]

 ۳. درمان آکنه

ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است. این ویتامین با خنثی سازی اثر رادیکال های آزاد نقش مهمی را در حفظ سلامت پوست ایفا می کند. این خواص ویتامین E آن را برای درمان آکنه و جوش بسیار موثر می سازد. این روزها، بسیاری از محصولات مراقبت از پوست حاوی ویتامین E هستند، به دلیل این که این ویتامین فواید بسیاری برای پوست، مانند کنترل آکنه، هیدراته نگه داشتن پوست و همچنین از بین بردن جای جوش و غیره دارد.

نحوه استفاده از ویتامین E برای مقابله با آکنه

○ در اینجا یک دستور العمل ماسک صورت فوق العاده به کمک ویتامین E را که دارای ویژگی ضد آکنه است، به شما آموزش می دهیم. ۱ قاشق چایخوری پودر دارچین و ۱ قاشق غذاخوری عسل را در ظرفی با هم مخلوط کنید. چند قطره روغن ویتامین E به آن بیفزایید و مخلوط کنید. ماده حاصل را به طور مستقیم بر روی آکنه اعمال کنید. بگذارید خشک شود و سپس با آب ساده بشویید. این ماسک صورت در خشک کردن سریع آکنه بسیار موثر است، بدون این که اثری از آکنه بر روی پوست باقی بگذارد. این ماسک را روزانه تا زمانی که آکنه خشک شود، بر روی پوست خود اعمال کنید.

○ صورت خود را بشویید تا هر گونه آرایش، چربی و آلودگی از آن برطرف شود. حال، یک حوله نرم را که در آب گرم خیس کرده اید، برای چند دقیقه روی صورت خود بگذارید. این کار به باز شدن منافذ پوست کمک خواهد شد. سپس، چند قطره روغن ویتامین E را بردارید و به آرامی مناطق دارای آکنه را با آن ماساژ دهید. بگذارید روغن جذب پوستتان شود. روغن اضافی را با یک حوله مرطوب پاک کنید.

خواص ویتامین E

۴. درمان علائم کشیدگی

مورد بعدی در فهرست خواص ویتامین E برای پوست، درمان علائم کشیدگی پوست است. ویتامین E در از بین بردن علائم کشیدگی کهنه در بدن که به علت حاملگی یا به علت کاهش یا افزایش ناگهانی وزن رخ می دهد، بسیار موثر است. ویژگی های آنتی اکسیدانی قوی ویتامین E در اینجا نقش کلیدی را ایفا می کند. این امر تولید کلاژن را تقویت می کند که انعطاف پذیری پوست را بهبود می بخشد و نشانه های کشیدگی را به تدریج محو می کند.

نحوه استفاده از ویتامین E برای درمان علائم کشیدگی

چند قطره روغن ویتامین E را با مقدار مساوی آب لیمو مخلوط کنید و با آن به طور مستقیم جاهای دارای علائم کشیدگی را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس آن را بشویید. این کار را روزانه برای کسب بهترین نتایج انجام دهید.

۵. درمان رنگی و تیره شدن بیش از حد پوست 

یکی از بهترین خواص ویتامین E برای پوست، توانایی آن در درمان رنگی شدن بالای پوست است. ویتامین E، به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، می تواند آسیب را با سرعت بخشیدن به روند بهبودی پوست رنگی شده برطرف کند.

نحوه استفاده از ویتامین E برای درمان تیره و رنگی شدن بالای پوست

○ در یک کاسه، ۱ قاشق غذاخوری پودر چوب صندل و ۱ قاشق غذاخودی آرد برنج بریزید. چند قطره روغن ویتامین E، یک قاشق غذا خوری شیر دلمه شده (که شیرابه آن را گرفته باشند) و یک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا را به آن اضافه کنید. مقداری گلاب به آن اضافه کنید و همه مواد را مخلوط کنید. این مخلوط را روی تمام صورت و گردن خود مالیده و بگذارید تا به طور کامل خشک شود. سپس آن را با آب ساده شستشو دهید. این ماسک یک ماسک صورت عالی برای درمان رنگی و تیره شدن بالای پوست است.

○ به جای روش فوق، می توانید از مخلوط روغن ویتامین E و روغن کرچک برای درمان رنگی و تیره شدن بالای پوست استفاده کنید. این مخلوط روغنی را بر روی قسمت های آسیب دیده اعمال کنید، بگذارید در طول شب باقی بماند و صبح روز بعد آن را بشویید. این کار را روزانه تکرار کنید.

○ این ها برخی از بهترین فواید ویتامین E برای پوست بودند. اکنون می خواهیم درباره خواص ویتامین E برای مو بحث کرد.

خواص ویتامین E برای مو

۶. رشد مو را تحریک می کند

فهرست خواص ویتامین E برای مو را با این مورد شروع می کنیم. قبلا ذکر کردیم که ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویژگی در تعمیر فولیکول های آسیب دیده مو کمک می کند و باعث رشد موهای سالم می شود. همچنین گردش خون در پوست فرق سر را تحریک می کند که باعث داشتن موهایی سالم و زیبا می شود.

خواص ویتامین E

نحوه استفاده از ویتامین E برای تحریک رشد مو

○ در یک کاسه، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن نارگیل بریزید و کمی آن را گرم کنید. چند قطره روغن ویتامین E را به آن اضافه کنید، چند دقیقه صبر کنید و آن را به پوست خود بمالید. بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه بماند و سپس آن را با یک شامپوی ملایم بشویید. این کار را ۲-۳ بار در هفته تکرار کنید.

○ ابتدا موهای خود را با شامپو بشویید. چند قطره روغن هسته انگور را با ۲ تا ۳ قاشق چایخوری روغن ویتامین E مخلوط کنید. این مخلوط روغنی را به پوست موی سر و قسمت های تاس سر خود بکشید. هنگام استفاده از این روغن حتما باید موهایتان خیس باشد. موهای خود را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و به آرامی آنها را با این روغن ماساژ دهید و بگذارید روغن چند ساعت روی موهایتان باقی بماند. در انتها موهای خود را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.

۷. جلوگیری از خاکستری شدن زودهنگام موها

ویتامین E در پیشگیری از خاکستری شدن زودهنگام موها موثر است. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین E در کاهش سرعت روند پیر شدن موها و همچنین پوست ما کمک می کند.

نحوه استفاده از ویتامین E برای جلوگیری از خاکستری شدن زودهنگام موها

شما می توانید از این خاصیت ویتامین E با خوردن غذاهای غنی از ویتامین E، استفاده از شامپوی حاوی ویتامین E و همچنین ماساژ روغن ویتامین E بر روی موهای خود بهره مند شوید.

۸. درمان موخوره

موخوره نتیجه استفاده بیش از حد از سشوار، استفاده مکرر از بیگودی و همچنین اتو مو است. یکی از بهترین خواص ویتامین E برای مو شامل توانایی آن برای درمان موخوره است. ویتامین E دارای ویژگی های عالی برای تهویه مو است. این ویتامین با تغذیه مو از داخل به بازسازی سلامت مو کمک می کند. این کار نه تنها تارهای مو را ترمیم می کند، بلکه باعث تقویت آنها هم می شود.

نحوه استفاده از ویتامین E برای درمان موخوره

مقادیر یکسانی از روغن ویتامین e، روغن زیتون و روغن نارگیل را در یک کاسه با هم مخلوط کنید و این ترکیب روغنی را در سراسر موها بخصوص روی موخوره ها اعمال کنید. بگذارید برای چند ساعت باقی بماند و سپس آن را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید. این درمان را ۲ تا ۳ بار در هفته برای نتایج مثبت استفاده کنید.

۹. مو را نرم و ابریشمی می سازد

اگر نگران موهای خشک و آسیب دیده خود هستید، پس بلافاصله برای استفاده از ویتامین E دست به کار شوید. ویتامین E، با ویژگی های تهویه عمقی خود، سلامتی مو را بهبود می بخشد و آنها را نرم و ابریشمین می سازد.

نحوه استفاده از ویتامین E برای داشتن موهایی نرم و ابریشمی

○ چند قطره روغن ویتامین E را به شامپوی معمولی خود اضافه کنید تا موهایی نرم و ابریشمی با ظاهری درخشان داشته باشید.

○ به جای این کار، می توانید چند قطره روغن ویتامین E را در طول موهای خود اعمال کنید. آن را برای مدت ۳۰ دقیقه بگذارید و سپس شستشو دهید.

پس از بحث درباره ویتامین E برای پوست و مو، حالا نوبت به صحبت درباره خواص ویتامین E برای سلامتی خواهد بود.

خواص ویتامین E برای سلامتی

۱۰. بهبود بینایی

یکی از بهترین خواص ویتامین E برای سلامتی توانایی آن در بهبود بینایی است. این امر باعث کاهش خطر دژنراسیون ماکولا که با سن مرتبط است، می شود. دژنراسیون ماکولا یکی از شایع ترین علل نابینایی در سالمندان است. طبق تحقیقات، مصرف دوزهای بالای ویتامین E و همچنین ویتامین A به صورت روزانه باعث بهبودی و دید در کسانی که تحت عمل جراحی چشمی لیزر قرار گرفته اند، می شود. با این حال، برای بهره مند شدن از این خواص سلامتی ویتامین E، باید آن را با مقدار کافی ویتامین C، بتاکاروتن و روی مصرف کنید.

۱۱. تعادل هورمونی

ویتامین E نقش مهمی را در تعادل غدد درون ریز و سیستم عصبی ما ایفا می کند. عدم تعادل هورمونی می تواند منجر به سندرم پیش از قاعدگی، افزایش وزن، خستگی، تغییرات در بافت پوست و همچنین اضطراب و غیره شود. مصرف منظم ویتامین E به تنظیم تعادل هورمون ها و نگه داشتن وزن سالم و حفظ چرخه قاعدگی طبیعی کمک می کند.

۱۲. کاهش کلسترول بد

هنگامی که سطوح کلسترول بدن ما در حالت طبیعی است، سالم و نرمال در نظر گرفته می شود. اما رادیکال های آزاد در بدن ما می توانند باعث اکسیداسیون کلسترول شوند که خطرناک است. طبق مطالعات انجام شده، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان محافظتی عمل می کند و از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری می کند. هنگامی که کلسترول بد در شریان های ما انباشته شود، احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد. بنابراین، برای اطمینان از داشتن یک زندگی سالم و طولانی، ویتامین E را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

خواص ویتامین E

۱۳. کمک به پیشگیری از آلزایمر

این خاصیت یکی از خواص کلیدی ویتامین E برای سلامتی ماست. تحقیقات نشان داده است که خواص ضد التهابی ویتامین E نقش مهمی در حفاظت از بیماری آلزایمر دارند. تحقیقات همچنین نشان داده اند که مصرف ویتامین E باعث کاهش سرعت تخریب حافظه در افراد مبتلا به آلزایمر خفیف و سایر بیماری های مخرب سلول های عصبی می شود. کارشناسان بهداشتی معتقدند که مصرف ویتامین E همراه با ویتامین C می تواند خطر ابتلا به چندین نوع زوال عقل را کاهش دهد.

۱۴. بهبود قدرت عضلانی

مورد بعدی در فهرست ما از خواص سلامتی ویتامین E این مورد است. مطالعات نشان داده است که ویتامین E می تواند باعث افزایش قدرت و همچنین کاهش سطح استرس اکسیداتیو بر عضلات پس از یک جلسه تمرین شود. ویتامین E می تواند گردش خون را تحریک کند که به نوبه خود باعث خستگی کمتر می شود. همچنین، ویتامین E سلول های ما را تغذیه می کند و دیواره های مویرگی را تقویت می کند.

۱۵. کاهش خطر ابتلا به سرطان

مطالعات متعددی که روی حیوانات صورت گرفته است، قابلیت حفاظت ویتامین E در برابر سرطان، به ویژه سرطان سینه، پروستات، کبد و همچنین سرطان پوست را نشان داده است. مصرف دوز خوراکی ویتامین E می تواند رشد تومور را مهار کند. علاوه بر این، ویتامین E در کاهش اثرات مضر درمان های پزشکی مانند دیالیز و همچنین پرتودرمانی برای سرطان مفید است. همانطور که قبلا ذکر کردیم، ویتامین E یک آنتی اکسیدان عالی است که با رادیکال های آزاد در بدن مقابله می کند. ویتامین E همچنین برای کاهش عوارض ناخواسته داروهای خاص، مانند داروهایی که می توانند سبب ریزش مو یا آسیب به ریه شوند، مفید است.

۱۶. ویتامین E در طول بارداری مهم است

بله، ویتامین E در طول بارداری مهم است. اما موضوع به اینجا ختم نمی شود، ویتامین E همچنین برای رشد مناسب جنین و نوزاد مورد نیاز است. به گفته کارشناسان سلامت، ویتامین E بر مراحل اولیه رشد مغزی تاثیر می گذارد. به همین دلیل مکمل های طبیعی و غذایی ویتامین E برای زنان باردار، زنان شیرده و همچنین کودکان تا سن ۲ سالگی برای پیشگیری از ناهنجاری ها توصیه شود.

خواص ویتامین E

مقدار مصرف ویتامین E 

مقدار مصرف ویتامین E در کودکان، زنان و مردان به صورت زیر است:

مقدار مصرف ویتامین E در کودکان

  • ۱-۳ سال – ۶ میلی گرم در روز
  • ۴-۸ سال – ۷ میلی گرم در روز
  • ۹-۱۳ سال – ۱۱ میلی گرم در روز

مقدار مصرف ویتامین E در زنان

  • ۱۴ سال و بالاتر – ۱۵ میلی گرم در روز
  • باردار – ۱۵ میلی گرم در روز
  • شیرده – ۱۹ میلی گرم در روز

مقدار مصرف ویتامین E در مردان

  • ۱۴ سال و بالاتر – ۱۵ میلی گرم در روز

مضرات استفاده بیش از حد از ویتامین E

ویتامین E در انواعی از غذاها موجود است و همچنین می توان آن را به عنوان مکمل مصرف کرد. اما کارشناسان سلامت توصیه می کنند که مصرف ویتامین E به ۱۵ میلی گرم در روز محدود شود. بیشتر از این مقدار می تواند عوارض جانبی جدی مانند

  • دیابت
  • کمبود ویتامین K
  • افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی به خصوص در میان کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند
  • از دست دادن بینایی در موارد خاص
  • رقیق شدن خون

را به همراه داشته باشد.

امیدوارم از این مقاله در مورد بهترین فواید ویتامین E برای پوست، مو و سلامتی استفاده کرده باشید. ما همچنین فهرستی از مواد غذایی با حداکثر مقدار ویتامین E را بیان کردیم، این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از تمام خواص ویتامین E بهره مند شوید.

بهترین خواص ویتامین E برای پوست، مو و سلامت

منبع:

beautifulhameshablog.com

خواص ویتامین E، ویتامین E،  خواص ویتامین E برای پوست، خواص ویتامین E برای مو، ویتامین E برای پوست، فواید ویتامین E، مقدار مصرف ویتامین E، روغن ویتامین E، منابع ویتامین E، کمبود ویتامین E، علائم کمبود ویتامین E

/benefits-of-vitamin-e-for-skin-hair-health
این مقاله را با دیگران به اشتراک بگذارید :

از پنج، به این مطلب چه امتیازی می دهید؟

کل امتیازات: 2 / میانگین امتیازها: 5



مطالب مرتبط

درباره مقاله فوق چه نظری دارید؟