راهنمای زیباسازی پوست صورت با خوراکی ها
زیباسازی پوست صورت :
آیا میدانید شما میتوانید مسیر خود برای رسیدن به پوست زیبا و بدون عیب و نقص را بخورید؟!بله تعجب نکنید. ارتباطی قوی بین آنچه میخورید و ظاهرتان وجود دارد. در ادامه راهکارهایی برای زیباسازی پوست صورت به شما پیشنهاد می شود.
با مواد غذایی مناسب میتوانید حتی علایم پیری مانند چین و چروک، ضخامت پوست و تغییر رنگ را کاهش دهید و قابلیت ارتجاعی آن را بهبود بخشید.در همین حال خوردن غذاهای مناسب و سالم به حفظ سلامت درونی نیز کمک می کند.سلامتی بدن همیشه در پوست منعکس می شود.
رژیم غذایی متعادل نسخهای ضروری برای پوستی سالم و با طراوت است.غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند مانند ویتامین A،C،E و سلنیوم، به محافظت و تقویت پوست کمک می کنند.
زیباسازی پوست صورت ، زیبا کردن پوست صورت ، زیبایی پوست صورت زنان ، ماسک زیبایی پوست ، محافظت از پوست صورت ، مراقبت از پوست بدن
برای زیبایی پوست صورت ، برای مراقبت از پوست ، سلامت پوست صورت ، نگهداری از پوست صورت ، زیبایی پوست بدن
زیباسازی پوست صورت
در اینجا ۱۰ ماده برای زیباسازی پوست صورت معرفی می شوند.
زیباسازی پوست صورت با توت
انواع مختلف توت مانند توت فرنگی، زغال اخته، توت سفید، تمشک، بلوبری، قره قاط، شاه توت و گیلاس به دلیل محتویات آنتی اکسیدان خود غذاهایی بسیار باارزش برای پوست هستند.
در حقیقت مطالعهای که در سال ۲۰۱۲ در مجله علوم شیمی مواد غذایی و کشاورزی منتشر شد بیان کرد که توت ها استعداد آنتی اکسیدانی قوی دارند.
آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله میکنند و روند پیری را می کاهند و از اکسید شدن سلولها جلوگیری می کنند.همراه با آنتی اکسیدانها، توت ها خواص ضد التهابی نیز دارند.
توتها به عنوان یک میان وعده به آسانی مصرف می شوند و شما میتوانید مقداری از آنها را به حبوبات، شیرینی جات یا ماست روزانه خود بیفزایید تا به هدف زیبا کردن پوست صورت دست پیدا کنید.
زیبا کردن پوست صورت با روغن زیتون
روغن زیتون منبع خوبی از پنی فنول، آنتی اکسیدانهایی مانند ویتامین E و اسیدهای چرب اشباع است که درواقع به تأخیر در روند پیر شدن کمک می کند.
این ماده غنی از اسکوالان است، یک نرم کننده طبیعی که برای پوست، ناخن، لب و موی شما بسیار مفید است.مقدار بالای ویتامین E موجود در روغن زیتون به حفظ غشای سلولی در برابر اشعه های ماوراء بنفش خورشید کمک می کند.
به منظور نیل به زیبایی پوست صورت زنان و مردان پس از دوش گرفتن میتوانید به عنوان یک نرم کننده طبیعی روغن زیتون را مستقیم روی پوست خود بمالید. همچنین روغن زیتون یک مرطوب کننده عالی برای دستها است و میتواند به عنوان پاک کننده مواد آرایشی نیز استفاده شود.
برای رسیدن به زیبایی پوست صورت زنان و مردان با روغن زیتون، آن را روی سالاد خود بریزید و برای پخت و پز مورد استفاده قرار دهید.
محافظت از پوست صورت با ماهی قزل آلا(غیر پرورشی)
ماهی قزل آلای وحشی یکی از بهترین منابع غذایی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به غشای سلولی کمک می کند در حالی که مملو از سموم مضر شده است آب و مواد غذایی را جذب کند و سموم را به خارج از بدن براند.
این اسیدهای چرب التهابات بدن را کاهش می دهند و خطر سرطان را کم می کنند.ماهی قزل آلا حاوی سلنیوم است،ماده ای معدنی که به محافظت از پوست صورت در برابر اشعه UV می پردازد.
سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی قزل آلا مصرف کنید.می توانید از ماهی قزل آلا به صورت کبابی یا پخته شده در ماکارونی یا سالاد و یا به عنوان غذای اصلی استفاده کنید.
مراقبت از پوست بدن با اسفناج
این سبزی،سرشار از آنتی اکسیدانها همراه با ویتامین B،C،E و پتاسیم ،کلسیم ، آهن ، منیزیم و اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت عمومی و مراقبت از پوست بدن بسیار اهمیت دارد.
در مطالعهای که در مجله بین المللی سرطان منتشر شد،افرادی که اسفناج بیشتری خورده بودند نسبت به آنهایی که کمتر اسفناج مصرف کرده بودند، کمتر از انواع مختلف تومورهای پوست رنج می بردند.
این امر به دلیل میزان بالای فولات موجود در اسفناج امکان پذیر شده است.اسید فولات DNA را تعمیر و نگهداری میکند ، از تخریب سلولها جلوگیری میکند و سرعت روند پیری را کاهش می دهد.همچنین آب اسفناج به غشای سلولی نفوذ میکند و میتواند شما را چاق کند و پوست کمتر چروکیده شود.
گوجه فرنگی، برای زیبایی پوست صورت و بدن
گوجهفرنگی بهترین منبع لیکوپن،آنتی اکسیدان ضد پیری است.لیکوپن کمک میکند تا واکنش التهابی ناشی از آسیب های اشعه مضر UV کاهش یابد،در نتیجه از پوست در برابر اشعه های خورشید محافظت می کند.از مزایای لیکوپن برای زیبایی پوست صورت لذت ببرید. باید به جای خام خوردن گوجهفرنگی آن را بپزید.
همچنین گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به تولید کلاژن و حفاظت از سلولها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.
سیب زمینی، برای مراقبت از پوست
سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند.کلاژن پروتئینی است که چین و چروک را کاهش میدهد و پوست را نرم و صاف می کند.علاوه بر این ویتامین A موجود در سیب زمینی رنگی روشن به پوست شما می دهد.
میتوانید برای مراقبت از پوست سیب زمینی را با افزودن به گوشت، سوپ یا سالاد مصرف کنید.حتی میتوانید آن را سرخ کنید و به عنوان یک وعده غذا مصرف کنید.
ماسک زیبایی پوست پاپایا
پاپایا یک منبع عالی از ویتامین C است که به حفاظت سلولهای پوست در برابر آسیب های خورشیدی از طریق تعمیر DNA های مورد تهاجم قرار گرفته توسط اشعه های UV کمک می کند.همچنین پاپایا سرشار از آنزیم پاپئین است که به تغذیه و پشتیبانی از پوست به وسیله شکستن سلولهای مرده برای راحت جدا شدن کمک می کند.
پوست پاپایا میتواند در لایه برداری پوست مورد استفاده قرار گیرد و یک خمیر ریز دانه از پاپایای خام یک ماسک زیبایی پوست صورت عالی برای کاهش جوش و لکه است.همچنین پاپایای رسیده میتواند به عنوان میوه خورده شود و پاپایای سبز میتواند در سوپ و خورش استفاده شود.
سلامت پوست صورت با شکلات سیاه
شکلات سیاه حاوی فلاونول است که کمک میکند پوست هیدراته بماند و از پوست در برابر خورشید محافظت کرده و فشار خون را افزایش می دهد.همچنین حاوی مقدار زیادی کاکائو است که کمک میکند هورمونهای استرس کاهش یابند.به این معنی که کلاژن ها کمتر شکسته شوند و در نتیجه چین و چروک کمتر شود و خطوط صورت کوچک شوند.
در مطالعه منتشره در مجله تغذیه،زنانی که کاکائوی غنی شده با ۳۲۶ میلی گرم فلاونول خوردند بافت پوست بهتری به دست آوردند.شما نیز میتوانید هر روز مقداری شکلات سیاه بخورید تا به سلامت پوست صورت و بدن کمک کند.
نگهداری از پوست صورت با چای سبز
چای سبز برای پوست و سلامتی عمومی شما بسیار مفید است.پلی فنول های موجود در چای سبز خواص ضد التهابی دارند و محافظی قدرتمند برای غشای سلولی به حساب می آیند.حتی قادر است خطر ابتلا به سرطان را پیشگیری کرده و کاهش دهد.
مطالعهای که در سال ۲۰۰۷ در محله بیوشیمی تغذیه منتشر شد عنوان کرد که نوشیدن دو تا شش فنجان چای سبز در روز نه تنها به پیشگیری از سرطان پوست کمک میکند بلکه اثرات آسیب خورشیدی را به وسیله خنثی سازی تغییرات ایجاد شده روی پوست های در معرض نور آفتاب از بین می برد و به حفظ و نگهداری از پوست صورت کمک می نماید.
زیبایی پوست بدن با آجیل
آجیل هایی مانند بادام و گردو برای زیبایی پوست بدن مفید هستند.یک مشت از این آجیل ها به صورت مصرف روزانه میتواند به یک راز برای نرم و سالم تر کردن موهای شما تبدیل شود چون حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی نظیر اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامین E است.
ویتامین E خاصیت پیر کنندگی پوستی رادیکال های آزاد را کاهش میدهد و از پوست در برابر آسیب های اشعه UV محافظت می کند.همچنین باعث میشود پوست به خوبی هیدراته شود و به شما در رهایی از خشکی پوست کمک میکند و کاری می کند که پوستتان جوانتر به نظر برسد.
علاوه بر این اسیدهای چرب امگا-۳ به کاهش التهاب بدن کمک می کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهند.
بنابراین راز پشت پرده ی زیبایی پوست بدن غذایی است که می خورید.همراه با مواد غذایی مناسب به طور منظم ورزش کنید،از خواب مناسب لذت ببرید و بیش از حد در معرض نور آفتاب قرار نگیرید تا برای سالهای آینده جوانتر به نظر برسید.
ترجمه شده در خلایق