کاهش وزن سریع با مصرف روزانه ۳ عدد سیب

کاهش وزن سریع با مصرف روزانه ۳ عدد سیب

یک روش ساده برای کاهش وزن سریع مصرف روزانه ۳ عدد سیب است. حتما شنیده اید که مصرف روزی یک عدد سیب شما را از دکتر رفتن بی نیاز می کند ولی باید بدانید که مصرف روزانه ۳ عدد سیب مزایای سلامتی زیادی برای شما دارد و به صورت بالقوه وزنتان را کاهش می دهد. اگر شما به دنبال پاسخ سوال چگونه لاغر شویم هستید ولی تمایلی به گرفتن رژیم لاغری ندارید می توانید از این روش برای لاغری سریع استفاده کنید.

البته کلید اصلی برای رسیدن به نتیجه قطعی  و کاهش وزن سریع در این روش، مصرف کالری به اندازه در طول روز است بنابراین نباید تصور کنید که با پرخوری می توانید به نتیجه دلخواه برسید.

کاهش وزن سریع ، رژیم لاغری ، لاغری سریع ، چگونه لاغر شویم ، فیبر ، مواد غذایی فیبر بالا

کاهش وزن سریع

مقدار کالری روزانه که برای لاغری سریع می توانید مصرف کنید

اگر قصدکاهش وزن سریع دارید درک ارتباط بین کالری که بدن برای انرژی نیاز داد و کالری ای که از طریق غذا و نوشیدنی مصرف می کنید، می تواند به موفقیت شما کمک کند.

کاهش وزن سریع زمانی اتفاق می افتد که مصرف کالری شما کمتر از سوختن کالری بدنتان باشد.

رژیم غذایی می تواند به تنظیم کالری مناسب برای شما کمک کند.

مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی بهترین رژیم لاغری

مصرف یک عدد سیب قبل از هر  وعده غذایی فقط به منظور پر کردن معده و لاغری سریع نیست.

البته سیب به خصوص اگر با پوست مصرف شود به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد احساس پری به شما می دهد.

مطلب مرتبط:  راههای درمان سندرم خستگی مزمن در طب سنتی و پزشکی مدرن

ولی نکته مهم تر این است که فیبر و پلی فنول های موجود در سیب خام، باکتری های خوب روده را تغذیه می کنند.

مطالعات نشان داده اند که تعادل بین باکتری های خوب و باکتری های بد دستگاه گوارش در بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند به هم خورده است که همین امر منجر به ایجاد التهاب در بدنشان می شود.

التهاب عامل افزایش دهنده خطر چاقی است

سوال چگونه لاغر شویم ارتباط مستقیم با سلامت روده ها دارد. یک روده سالم فشار کمتری به بدن برای احساس گرسنگی ایجاد می کند در نتیجه احتمال پرخوری فرد کاهش پیدا می کند.

کاهش وزن سریع

سیب یکی از مواد غذایی فیبر بالا است

گذشته از نقش بالقوه سیب در کاهش وزن سریع ، فیبر بالای سیب مزایای سلامتی زیادی برای بدن دارد.

سیب یکی ار مواد غذایی فیبر بالا ایت بیماری های قلبی جلوگیری کرده و خطر دیابت و یبوست را کاهش می دهد.

بزرگسالان روزانه باید حدود ۲۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند و ۳ عدد سیب متوسط حدود ۱۵ گرم فیبر به بدن می رساند.

ضمن این که سیب منبعی ارزشمند از کلسیم، پتاسیم،، ویتامین A و C است.

برای کاهش وزن سریع ، رژیم غذایی کلی خود را تنظیم کنید

نکته قابل توجه این است که مصرف روزانه ۳ عدد سیب باعث افزایش مصرف کالری شما می شود.

یک سیب متوسط با پوست حدود ۹۵ کالری انرژی دارد یعنی این که خوردن روزانه ۳ عدد سیب باعث جذب ۳۰۰ کالری در بدن می شود.

این کالری اضافه در بلند مدت کمکی به از دست دادن وزنتان نخواهد کرد مگر این که منجر به خوردن حجم کمتری در وعده های غذایی یا حذف دسر شود.

مطلب مرتبط:  لاغری سریع شکم حتی پس از بارداری با این ورزش 10 دقیقه ای

به عنوان مثال اگر قبل از شام یک عدد سیب که ۹۵ کالری دارد بخورید و در عوض دسری که ۳۰۰ کالری دارد را حذف کنید مسلما سیب نقش بسیار مهمی در کاهش وزنتان ایفا خواهد نمود و شاهد لاغری با سرعتی باور نکردنی خواهید بود.

کاهش وزن سریع با مصرف روزانه ۳ عدد سیب

ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:

healthyeating.sfgate.com

مطالب پیشنهادی:

بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

۸ اشتباه متداول در رژیم غذایی کاهش وزن

روش مناسب برای کاهش وزن

جلوگیری از چروک شدن پوست در زمان کاهش وزن

کاهش وزن سریع ، رژیم لاغری ، لاغری سریع ، چگونه لاغر شویم ، فیبر ، مواد غذایی فیبر بالا

/three-apples-day-lose-weight-11338.htm
اگر مطلب فوق به‌درد‌بخور است، با بقیه به اشتراک بگذارید تا از آن استفاده کنند:

مطالب مرتبط