لاغری سریع شکم با ۱۰ دقیقه ورزش

لاغری سریع شکم تقریبا دغدغه همه ماست. مادران در تمام دنیا از مشکلات کوچک کردن شکم بعد از زایمان آگاه هستند و نمی دانند چطور چربی های اضافه ای که از شکمشان آویزان است را از بین ببرند و تصور می کنند دیگر نمی توانند شکمی صاف و لاغر داشته باشد. اگر می خواهید بهترین روش برای لاغری سریع شکم را بشناسید با ما همراه باشید تا بهترین ورزش اب کردن شکم را به شما آموزش دهیم.

لاغری سریع شکم ، کوچک کردن شکم ، چگونه شکم را لاغر کنیم ، ورزش اب کردن شکم

روش کوچک شدن شکم

مشکل سخت بودن کوچک کردن شکم بعد از زایمان از نظر علمی رد شده است. در دوران بارداری با رشد جنین عضلات شکم مادر از هم جدا شده و به سمت پایین حرکت می کنند.

با این که این فاصله ایجاد شده بین عضلات شکم گاهی خود به خود بسته می شود ولی در اغلب موارد بعد از تولد باز می ماند.

بنابراین حفره ای که در شکم ایجاد شده بعد از زایمان با اندام ها و بافت های جدید پر می شود و شکمی گرد و بزرگ را برای مادر به جا می گذارد. چگونه شکم را لاغر کنیم معمولا سوال اغلب مادران بعد از زایمان است.

که البته این مشکل را با ورزش های درست می توان حل کرد. ولی برای این که سریع تر به نتیجه برسید به شما توصیه یم کنیم برای لاغری سریع شکم این تمرین ساده ۱۰ دقیقه ای را حتما امتحان کنید.

مطلب مرتبط: تکنیکهای سم زدایی از بدن با خوراکی ها

چگونه شکم را لاغر کنیم

روی زمین صاف دراز بکشید، دست هایتان را روی شکم گذاشته و نفسی عمیق بکشید و اجازه دهید شکمتان تا حداکثر توان ممکن منبسط شود. سپس نفس را بیرون داده و همزمان عضلات شکم را تا جایی که می تواند به داخل و سمت زمین بکشید.

با شکم به ستون فقراتتان فشار بیاورید و صورت عمیق نفس بکشید و با هر بازدم، شکمتان را بیشتر و بیشتر به ستون فقرات بفشارید. این تمرین را تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.

در مطالعه انجام شده روی این ورزش اب کردن شکم نتایج باور نکردنی ای را نشان داده است. در این مطاله که با همکاری لیا کلر، مربی بدنسازی و دکتر جیتا شارما در مرکز پزشکی کرنل نیویورک روی ۶۳ زن با شکم های بزرگ و ژله ای انجام شد، نتایج فوق العاده بود.

باید بدانید که از نظر علمی این روش کوچک شدن شکم کاملا تضمین شده است.

انجام روزانه این تمرین فقط به مدت ۱۰ دقیقه باعث شد که تمام زنان شرکت کننده مشکل از هم باز شدن عضلات شکمشان حل شود و حتی برخی از آن ها چندین سانتی متر از سایز دور کمرشان کاهش پیدا کرد.

به گفته شارما، برخی از بیماران ما یک سال از تولد نوزادشان گذشته بود ولی با این روش کوچک شدن شکم باز هم نتایجی بسیار عالی از این ورزش گرفتند.