همه روشهای درمان گیاهی خار پاشنه / درمان خار پاشنه با طب سنتی
درمان گیاهی خار پاشنه / درمان خار پاشنه با طب سنتی :
خار پاشنه چیست وچگونه درمان میشود ؟ به ایجاد یک زایده استخوانی در پاشنه پا که باعث درد پاشنه و مشکل در راه رفتن می شود خار پاشنه می گویند. به منظور مطالعه روشهای درمان گیاهی خار پاشنه و درمان خار پاشنه با طب سنتی با ما همراه باشید.
درمان خار پاشنه پا با داروهای گیاهی , درمان خار پاشنه پا با طب سنتی , درمان خار پاشنه پا در طب سنتی , درمان خار پاشنه با داروهای گیاهی , درمان سنتی خار پاشنه پا , درمان خانگی خار پاشنه , درمان گیاهی خار پاشنه پا
ورزش برای خار پاشنه , درمان خار پاشنه , برای درمان خار پاشنه چه باید کرد , درمان خار پاشنه با تزریق , خار پاشنه چیست وچگونه درمان میشود , درمان خار پاشنه پا , علائم خار پاشنه پا , علت به وجود امدن خار پاشنه ، درمان خار پاشنه با طب سنتی
علت به وجود امدن خار پاشنه
بر اثر فشار بیش از حد به فاشیای پلانتار، محل اتصال آن به استخوان پاشنه، دچار کشیدگی و پارگی های میکروسکوپی می شود. پاسخ بدن به این اتفاق، التهاب و درد است. دردی که در محل اتصال این لیگامان به پاشنه احساس می شود.
فاشیای پلانتار رباط نازکی است که پاشنه را به پای شما متصل می کند. این رباط از قوس پای شما پشتیبانی می کند و در راه رفتن به شما کمک زیادی می کند.
عوامل افزایش دهنده احتمال ابتلا به خار پاشنه
– سفت بودن عضلات پشت ساق پا یا سفت بودن تاندون آشیل که موجب می شود فرد نتواند به راحتی پشت پایش را بالا ببرد.
– چرخش کف پا به خارج یا پرونیشن و در نتیجه افزایش فشار به فاشیا
– چاقی
– قوس کف پای زیاد یا کم (صافی کف پا)
– ضربات مکرر به کف پا مانند فعالیت های ورزشی که در آن پاشنه پا به طور مکرر به زمین کوبیده می شود.
– فعالیت بدنی جدید یا افزایش شدت فعالیت بدنی
– راه رفتن روی زمین سخت یا ناهموار
– کفش نامناسب
– افزایش سن و تغییر یافتن جنس بافت فاشیای پلانتار
علائم خار پاشنه پا
درد و سفتی در پایین پاشنه از علائم خار پاشنه پا است. این درد در طول زمان به تدریج توسعه می یابد.
احساس سوزش یا درد در پایین پا که به بیرون از پاشنه پا گسترش می یابد نیز از علائم خار پاشنه پا محسوب می شود.
درد معمولا در صبح زمانی که شما اولین گام خود را از تخت بر می دارید بدتر می شود از دیگر علائم خار پاشنه پا است.
اگر نشسته اید و یا دراز کشیده اید برای شروع راه رفتن درد را احساس می کنید. ممکن است بعد از چند قدم اول این درد و سفتی کمتر شود. اما ممکن است در طول روز و انجام فعالیت های روزانه آسیب پای شما بیشتر شود.
بالا رفتن از پله می تواند به علت خشکی پاشنه پا بسیار دشوار باشد.
پس از فعالیت طولانی مدت، درد می تواند به دلیل افزایش التهاب زیاد شود. درد معمولا در طول فعالیت احساس نمی شود، بلکه فقط پس از قطع حرکت و در شروع حرکت احساس می شود.
اگر شب ها با پا درد مواجه هستید ممکن است مشکل شما چیزی به جز خار پاشنه باشد. درد های شبانه پا ممکن است به علت آرتریت و یا مشکلات اعصاب پا مانند سندروم تونل تارسال باشند.
پیشگیری از خار پاشنه
از انجام فعالیت هایی که در زمان ابتلا به خار پاشنه باعث وارد آمدن فشار مداوم به پا می شوند، خودداری کنید.
کفشی بپوشید که در قسمت پاشنه، یک بالشتک پلاستیکی یا نمدی داشته باشد.
همچنین می توانید از کفی های طبی مناسب در کف کفش خود استفاده نمایید.
هر چقدر که می توانید روی پاشنه پا فشار نیاورید، خصوصاً در اوایل درمان بیماری.
برای درمان خار پاشنه چه باید کرد ؟ درمان خار پاشنه
در درمان خار پاشنه بیش از ۹۰ درصد بیماران با اقدامات غیر جراحی بهبود می یابند.
اگر درگیر فعالیت وزشی خاصی هستید که در آن پاشنه پا تحت ضربات و فشار مداوم است باید این فعالیت ورزشی را کم و یا حتی موقتاً قطع کنید.
پاشنه پا را روی یک بطری یخ زده یا کیسه پلاستیکی حاوی تکه های یخ بگذارید. روزی ۳ تا ۴ بار و هر بار ۲۰ دقیقه این کار را تکرار کنید.
دارو های ضد التهابی درمان خار پاشنه مانند بروفن یا سلکوکسیب موجب کاهش درد و التهاب می شود.
انجام برخی نرمش های خاص که عضلات پشت ساق فاشیای پلانتار را تحت کشش ملایم قرار داده و آنها را نرم و قابل انعطاف می کنند. با پزشک در این باره مشورت کنید.
درمان خار پاشنه با تزریق کورتون در محل درد ممکن است توسط پزشک معالج استفاده شود. توجه داشته باشید که درمان خار پاشنه با تزریق های مکرر خطرناک بوده و ممکن است بر اثر این تزریقات فاشیای کف پا پاره شده و فرد دچار صافی کف پا و درد مزمن شود.
برای کمک به درمان خار پاشنه پا از کفی های مناسب در کفش استفاده کنید. کفی های سیلیکونی زیر پاشنه را نرم نگه داشته و آنرا از ضربات مکرری که درد را تشدید می کند حفظ می نماید.
معمولاً وقتی فرد در شب می خوابد کف پایش به پایین خم شده و این موجب می شود تا فاشیای پلانتار ریلاکس شده و در صبح که فرد از خواب بلند می شود طول آن قدری کوتاه تر شده است و همین امر موجب شدت درد صبحگاهی است. با استفاده از یک آتل یا اسپلینت در هنگام خواب که به پا و ساق بسته می شود مچ پا در حالت ۹۰ درجه نگه داشته شده تا کشش فاشیای پلانتار در حین خواب حفظ شود.
با تاباندن امواج پرقدرت صوتی به ناحیه پاشنه روند ترمیم آسیب های فاشیای پلانتار تسریع می شود. اثر این روش درمان خار پاشنه پا در همه بیماران یکسان نبوده و ثابت شده نیست.
چند ورزش برای خار پاشنه که به درمان آن کمک می کنند عبارتند از :
– کشش فاسیای کف پا: یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید. هفت یا هشت مرتبه در روز، این کار را تکرار نمایید.
– کشش تاندون آشیل: بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع شود. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش نمایید. این حالت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و هفت یا هشت بار در روز انجام دهید.
– گرفتن خودکار با پا: یک خودکار را روی زمین قرار دهید و با پاها آن را از زمین بردارید به طوری که کل انگشتان پا اطراف خودکار را بگیرد. برای پنج ثانیه خودکار را به همین حالت نگه دارید. انجام این کار ، سه یا چهار بار در روز کافی است.
– نوشتن حروف الفبا : با انگشت بزرگ پا، حروف الفبا را در هوا بنویسید. این کار را سه بار در روز برای هر پا ، انجام دهید.
– استفاده از آب گرم : هر روز عصر یا صبح یا قبل از بیرون آمدن از رختخواب، به مدت پانزده دقیقه پاهایتان را در آب گرم قرار دهید. سپس پای خود را خشک کرده و به مدت پنج تا ده دقیقه با گوشت کوب به ملایمت روی پاشنه پا بکوبید. مراقب باشید ضربه هایتان محکم نباشد.
– استفاده از یخ: در یک لیوان بستنی، آب بریزید و در فریزر قرار دهید. پس از نیم ساعت یک چوب بستنی در لیوان قرار دهید و بگذارید کاملاً یخ ببندد. سپس چوب بستنی را در دست گرفته و به صورت دایره های هم پوشان روی پاشنه پا بکشید به طوری که هر دایره، نصف دایره قبل را بپوشاند. البته این روش تنها در کم کردن درد و التهاب موثّر است و نمی تواند باعث درمان بیماری شود.
اگر بعد از ۱۲ ماه درمان فعال، درد همچنان باقی بماند پزشک معالج ممکن است تصمیم به انجام عمل جراحی بگیرد. انواع این اعمال عبارتند از آزاد کردن عضلات پشت ساق برای افزایش قابلیت انعطاف مچ پا، آزاد کردن فاشیای پلانتار به صورت بریدن قسمتی از فاشیا برای افزایش قابلیت انعطاف فاشیا
درمان گیاهی خار پاشنه
یکی از بهترین راه ها برای درمان خار پاشنه پا با طب سنتی ماساژ با یک روغن گرم مانند زیتون، سیاهدانه، کنجد، هسته قیسی، نارگیل، شترمرغ و کوهان شتر است. درمان خار پاشنه با داروهای گیاهی بهتر است شب ها قبل از خواب انجام شود و ماساژ تا جذب کامل روغن به پوست ادامه پیدا کند. اضافه کردن کمی فلفل، دارچین یا زنجبیل به روغن و کشیدن یک پلاستیک فریزر روی محلّ ماساژ، اثر درمان خار پاشنه پا با طب سنتی را بسیار بیشتر می کند.
پیشنهاد می شود برای درمان خار پاشنه پا در طب سنتی تکه ای پشم در کفش خود و زیر پاشنه قرار دهید. پوشیدن جوراب پشمی و استفاده از کرسی در هوای سرد نیز در درمان خار پاشنه پا در طب سنتی موثر است.
انجام دادن حجامت با کاهش التهاب در پاشنه تاثیر بسیاری در درمان سنتی خار پاشنه پا دارد. محل انجام دادن حجامت می تواند در دو طرف تاندون آشیل (مخصوصا سمت داخل پا) باشد.
خار پاشنه بیماری با مزاج سرد است به همین علت اگر بیمار به منظور درمان خار پاشنه با داروهای گیاهی تا جایی که ممکن است از غذاهای با مزاج گرم استفاده کند، خار پاشنه سریعتر بهبود می یابد.برای مثال به منظور درمان سنتی خار پاشنه پا تداوم در مصرف سیر، درد خار پاشنه را رفع خواهد کرد. همچنین مصرف غذاهای سرد مانند لبنیات برای بیماری خار پاشنه مضر است.
مصرف خوراکی های طبیعی حاوی کلسیم، شدت بیماری را کاهش داده و به درمان خانگی خار پاشنه کمک می کند.
جهت توفیق در درمان خانگی خار پاشنه اگر یبوست دارید آن را درمان کنید.
به منظور درمان گیاهی خار پاشنه پا مصرف یک قاشق غذاخوری سیاهدانه و عسل هر روز توصیه می شود.
ضماد صبر زرد، نمک و هندوانه ابوجهل به کف پا در درمان گیاهی خار پاشنه پا موثر است.
استرس از عوامل تشدید هر التهابی در بدن است. اگر به آن دچار هستید، به فکر درمانش باشید.
همچنین کلیپ کامل و کوتاه زیر درباره روشهای پیشگیری و درمان خارپاشنه را مشاهده فرمایید. زیرنویس اختصاصی توسط مجله خلایق:
