انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
در این مقاله قصد داریم با محبوب ترین انواع ماساژ و فواید آن برای بدن آشنا شویم. با ما همراه باشید.
ماساژ درمانی چیست؟
به ماساژ عضلات، تاندون ها و دیگر بافت های نرم بدن، ماساژ درمانی گفته می شود. درمانگر با استفاده از تکنیک هایی مانند مالش و ضربه، به بهبود و درمان بدن کمک می کند. انواع متفاوتی از ماساژ وجود داشته که از آنها می توان برای درمان مشکلات متعدد استفاده کرد. با انواع ماساژ و فواید آن برای بدن بیشتر آشنا شوید.
ماساژ درمانی سوئدی
ماساژ سوئدی در اکثر کلینیک ها و ورزشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد، به گونه ای که امروزه ماساژ سوئدی تقریبا مترادف با ماساژ درمانی در نظر گرفته می شود. این نوع ماساژ، مبتنی بر مفاهیم غربی آناتومی و فیزیولوژی است. درمانگر با استفاده از لوسیون یا روغن، ابتدا با مالش و حرکات کلی ماساژ را آغاز کرده و سپس به طور خاص، نواحی آسیب دیده بدن را ماساژ می دهد.
ماساژ سوئدی شامل ۵ نوع حرکت است: افلوراژ (حرکات نرم و طولانی)، پتریساژ (حرکات فشاری، چرخشی و ورزیدنی)، مالشی (حرکات دایره ای شکل فشاری)، حرکات کوبه ای (ضربه ای) و حرکات ارتعاشی (حرکات لرزه ای)
ماساژ سوئدی باعث آرامش کامل عضلات بدن شده و در بهبود جراحات بسیار مفید است. همچنین از این ماساژ می توان برای تسکین استرس، گرفتگی عضلات و بهبود گردش خون نیز استفاده کرد.
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی نوعی ماساژ سوئدی بوده که در آن از روغن های گیاهی معطر به همراه روغن ماساژ استفاده می شود. این باور وجود دارد که اسانس های روغنی دارای خواص درمانی هستند. به عنوان مثال، اسطوخودوس و گلاب، باعث آرامش و تمدد اعصاب می شوند. به طور کلی، ماساژورها از روغن های ترکیبی برای افزایش آرامش، انرژی و نشاط استفاده می کنند. از ماساژ آروماتراپی می توان برای بهبود بیماری های زیر استفاده کرد:
- سردرد
- بی خوابی
- برخی اختلالات گوارشی
- کمر درد
- علائم قبل از قاعدگی
- تسکین استرس
توجه: قبل از انجام ماساژ آروماتراپی، اطمینان حاصل کنید که به هیچ یک از اسانس های روغنی حساسیت پوستی نداشته باشید.
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
ماساژ درمانی با سنگ داغ
در این نوع ماساژ، از سنگ های گرم برای ماساژ استفاده می شود. درمانگر، سنگ های صاف و گرم را بر روی نقاط خاصی از بدن قرار داده و شروع به ماساژ بدن می کند. جنس این سنگ ها معمولا از بازالت (نوعی سنگ آتشفشانی) است.
گرمای ساطع شده از این سنگ ها، باعث آرامش و کاهش گرفتگی عضلات شده و در نتیجه درمانگر می تواند به سرعت تنش زدایی عضلات را شروع کند. هرچند، اگر دچار یکی از بیماری های زیر هستید، بهتر است قبل از انجام ماساژ، با پزشک و درمانگر خود مشورت کنید. بیماری هایی از قبیل:
- فشار خون بالا
- دیابت
- بیماری های قلبی
- واریس
توجه: اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، قبل از انجام ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق نوعی ماساژ درمانی بوده که گره های عضلانی، لایه های عمیق ماهیچه و بافت های پیوندی را مورد هدف قرار می دهد. درمانگر با استفاده از حرکات و ضربه های آرام، دقیق و مالشی، شروع به ماساژ عضلات گرفته یا دردناک، نواحی آسیب دیده و مشکلات موضعی بدن می کند.
اگرچه شدت فشار در ماساژ بافت عمیق بیشتر از ماساژ سوئدی است، اما نباید این فشار دردناک باشد. بنابراین، اگر حین ماساژ، احساس ناراحتی کردید، به درمانگر خود اطلاع دهید.
این نوع ماساژ به ویژه برای افراد مبتلا به دردهای مزمن یا کسانی که دچار آسیب های دائمی بوده و تحرک کمی دارند، مفید است. همچنین، این نوع ماساژ برای درمان آسیب های ناشی از فشار تکراری مانند درد و آماس آرنج یا سندرم تونل کارپال (سندرم تونل مچ دست) موثر بوده و می تواند به کاهش علائم ورم مفاصل نیز کمک کند.
ماساژ شیاتسو
ماساژ شیاتسو نوعی ماساژ ژاپنی بوده که در آن درمانگر با استفاده از انگشت های خود (گاهی اوقات دست و آرنج) فشارهایی متمرکز و ریتمیک را در سراسر بدن وارد می کند. هر قسمت از بدن، حدود دو تا هشت ثانیه تحت فشار قرار می گیرد.
هدف این ماساژ، تحریک نقاط طب فشاری در بدن بوده تا جریان انرژی و تعادل بهبود پیدا کنند. در این روش، از هیچ روغن یا لوسیونی استفاده نمی شود. این ماساژ به کاهش استرس کمک کرده و همچنین می توان از آن، برای درمان بیماری های زیر نیز استفاده کرد:
- آرتروز
- بی خوابی
- کمر درد
- گردن درد
- سیاتیک
- مشکلات سینوسی
- برونشیت
- سرماخوردگی
- یبوست
- افسردگی
- سردرد و میگرن
- مشکلات قاعدگی
افزون بر این، شیاتسو می تواند در افزایش انرژی، ، بهبود جراحات و تحریک دستگاه گوارش نیز کمک کند.
ماساژ درمانی تایلندی
ماساژ درمانی تایلندی ترکیبی از حالت های کمکی یوگا، طب فشاری و حرکات کششی آرام بوده که بیش از دیگر انواع ماساژ، انرژی دهنده است. این ماساژ کمی شبیه به یوگا بوده بدون آنکه خودتان حرکات را انجام دهید و درمانگر، شما را در موقعیت های مختلف قرار می دهد. این ماساژ معمولا بر روی سطح زمین اجرا می شود.
ماساژ تایلندی نیز مانند ماساژ شیاتسو، انرژی بدن را تنظیم می کند. درمانگر با استفاده از فشارهای ریتمیک به کاهش استرس و بهبود انعطاف و تحرک بدن کمک می کند. این نوع ماساژ به کاهش انقباض عضلات و کمر درد کمک کرده و در درمان عدم تعادل و علائم میگرن نیز موثر است.
ماساژ دوران بارداری
از آنجایی که بسیاری از زنان باردار از کمر درد و تورم مچ پا به ویژه در اواخر ماه های بارداری رنج می برند، می توان از ماساژ دوران بارداری برای تسکین این دردها استفاده کرد. در این نوع ماساژ، درمانگر باید از آناتومی زن باردار آگاه بوده و تخصص حرفه ای در این زمینه داشته باشد.
رفلکسولوژی (بازتاب شناسی)
درمانگر با استفاده از فشار انگشتان و تکنیک هایی مانند مالش، به تقویت آرامش و بهبود بدن کمک می کند. ماساژ رفلکسولوژی مبتنی بر مناطق بازتابی موجود بر روی دست و پا است. بدین معنی که انرژی موجود در این نواحی، با دیگر اندام های بدن در ارتباط هستند. درمانگر، با اعمال فشار بر روی مناطق بازتابی و با متعادل کردن دستگاه عصبی و تحریک آندورفین، باعث کاهش استرس می شود. از این نوع ماساژ می توان برای بهبود موارد زیر استفاده کرد:
- درد پا
- استرس
- سردرد
- اختلالات گوارشی
- ورم مفاصل
- بی خوابی
- اختلالات هورمونی
- اختلالات قاعدگی
- کمر درد
ماساژ درمانی ورزشی
از ماساژ درمانی ورزشی می توان برای پیشگیری و درمان جراحات، بهبود انعطاف پذیری و افزایش عملکرد ورزشی ورزشکاران استفاده کرد. حتی اگر ورزشکار هم نباشید، می توانید از این ماساژ برای کاهش دردهای عضلانی استفاده کنید.
در ماساژ ورزشی، بسته به نوع ورزشی که ورزشکار انجام می دهد، بافت های نرم بدن و قسمت های خاصی از عضلات، تحت ماساژ قرار می گیرند. این نوع ماساژ، می تواند به افزایش جریان خون، افزایش حرکت و افزایش انعطاف پذیری کمک کند. در ماساژ ورزشی، ضربه ها معمولا سریع تر از ماساژ سوئدی هستند.
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:
verywellhealth.com
شاید مطالب زیر نیز برای شما جالب باشند:
خواص قرص آسپرین برای پوست صورت
