با ۹ مورد از علایم کمبود روی در بدن و مواد غذایی حاوی روی آشنا شوید
علایم کمبود روی
شایع‌ترین علائم کمبود روی کدامند؟ آیا کمبود روی شایع است؟ وقتی درباره کمبود روی مطالعه می‌کنید، ممکن است یک چنین پرسش‌هایی به ذهن‌تان خطور کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعات بیشتری راجع به کمبود روی در بدن ، علایم کمبود روی ، مواد غذایی حاوی روی و مواردی از این دست به شما ارائه دهیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید:
درمان کمبود روی بدن ، علائم کمبود روی ، کمبود روی در بدن ، علائم کمبود روی در بدن ، مواد غذایی حاوی روی ، مواد غذایی دارای روی ، غذاهای حاوی روی ، فواید روی برای بدن ، عوارض کمبود روی بر بدن
کمبود روی در بدن
کمبود روی مشکل شایعی است که اکثر مواقع افراد از وجود آن در بدن خود بی‌خبر هستند. کمبود روی در بدن می‌تواند در اثر مصرف ناکافی مواد غذایی، جذب ناکافی روی، کاهش وزن زیاد و یا افزایش فعالیت بدن روی دهد. در ادامه، ۹ نمونه بارز از علایم کمبود روی را بیان کرده‌ایم که در تشخیص کمبود احتمالی روی به شما کمک خواهد کرد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، فوراً آزمایش روی انجام دهید و در اولین فرصت مواد غذایی حاوی روی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
روی چیست؟
روی یک عنصر کمیاب ضروری است که مقادیر بسیار کمی از آن در بدن انسان یافت می‌شود. روی بیشتر نقش کاتالیزور را در واکنش‌های آنزیمی انجام شده در بدن برعهده دارد. بنابر گزارش سازمان بهداشت جهانی، کمبود روی در بین حدود ۳۱ تا ۳۲ درصد جمعیت جهان شایع است.
اهمیت روی برای بدن
روی، نقش کاتالیزور را در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی صورت گرفته در بدن برعهده دارد. بنابراین، در صورت کمبود یا نبود روی، این گونه واکنش‌های آنزیمی در بدن اتفاق نمی‌افتد و در نتیجه می‌تواند به بروز بیماری‌های متعدد منجر شود. کمبود روی می‌تواند فرد را با مشکلاتی مانند تأخیر در روند التیام زخم‌ها، اسهال یا از دست دادن تحرک، کوتاهی قد و امثال اینها مواجه کند. نیاز بدن به روی بدون احتساب سن افراد همیشه به قوت خود باقی است. معمولاً مردم تصور می‌کنند همانطور که با بالا رفتن سن دچار کمبود کلسیم در استخوان‌ها می‌شوند، در مورد روی هم به همین صورت است. اما چنین تصوری درست نیست، زیرا روی مانند کلسیم نیست. روی برای برخی کارکردهای حیاتی بدن بسیار ضروری می‌باشد.
مواد غذایی دارای روی
اکثر آجیل‌ها و دانه‌ها سرشار از روی هستند. بادام درختی، بادام هندی، تخم کتان، دانه کنجد و تخم کدو از این جمله هستند. پودر کاکائو، بادام زمینی، نخود، لوبیا قرمز، سیر، ماست، برنج قهوه‌ای و اسفناج نیز از مواد غذایی دارای روی به شمار می‌روند.
فواید روی برای بدن
روی برای سلامت بدن ضروری است. با گنجاندن روی در برنامه غذایی خود می‌توانید از فواید شگفت‌انگیز روی برای بدن بهره ببرید. تقویت سیستم ایمنی بدن، آنتی اکسیدان قوی، افزایش تعادل هورمونی، تنظیم میزان قند خون، بهبود سلامت قلب، افزایش باروری در مردان و کمک به جذب مواد مغذی از جمله فواید روی برای بدن محسوب می‌شوند.
علایم کمبود روی در بدن
۱- جوش‌زدن‌های مکرر
جوش زدن‌های مکرر یکی از علائم کمبود روی به شمار می‌رود. روی مسئولیت تولید مجدد سلول‌های جدید را بر عهده دارد. از این رو، کمبود روی می‌تواند باعث تأخیر در التیام جوش شده و خشکی و پوسته پوسته شدن بیش از حد پوست را نیز به دنبال داشته باشد. کثیفی می‌تواند یکی دیگر از دلایل جوش زدن‌های مکرر باشد که در چنین شرایطی باید از لایه‌بردارهای مخصوص صورت و بدن برای درخشندگی پوست خود استفاده کنید.
۲- تأخیر در روند التیام زخم
روی با ساخت سلول‌های جدید و دفع سلول‌های مرده باعث تسریع روند التیام زخم‌ها می‌شود. روی به التیام سریع‌تر زخم‌ها کمک می‌کند این مورد یکی از بارزترین علائم کمبود روی در بدن می‌باشد. بسیاری از اوقات دیابت نیز می‌تواند یکی از علل تأخیر در روند التیام زخم‌ها باشد. اگر روند التیام زخم‌تان خیلی طول کشید و یا با درد یا عفونت در آن ناحیه مواجه شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
۳- تأثیرگذاری بر اندام‌های حسی
یکی دیگر از علائم و عوارض کمبود روی بر بدن ، تأثیرگذاری بر اندام‌های حسی است. کمبود شدید روی بر حس بویایی و چشایی ما تأثیر می‌گذارد و هم‌چنین همزمان شدن آن با کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به شب‌کوری شود.
۴- ضعیف شدن سیستم ایمنی
ضعیف شدن سیستم ایمنی نیز از عوارض کمبود روی بر بدن به شمار می‌رود. کمبود روی با تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌تواند ابتلا مکرر به سرماخوردگی و آنفلوانزا، آبریزش بینی و بیماری‌هایی از این دست را به همراه داشته باشد.
۵- تأثیرگذاری بر کارکردهای شناختی
کمبود روی بر کارکردهای شناختی نظیر استدلال، حافظه، تمرکز حواس و زبان تأثیر می‌گذارد. اگر کمبود روی دارید، ممکن است در این‌گونه کارکردهای شناختی با مشکل مواجه شوید. این یکی از بارزترین علائم کمبود روی در بدن محسوب می‌شود.
۶- اختلالات فیزیولوژیکی
کمبود روی نقش مهمی در اختلالات فیزیولوژیکی برعهده دارد. کمبود روی باعث توقف کارکرد طبیعی مغز می‌شود. علاوه بر این، کمبود روی می‌تواند سطح دوپامین و سروتونین بدن که تأثیر مستقیمی روی خلق و خو و اعتماد به نفس افراد دارند، را کاهش دهد. تشخیص مشکلات روانی باید در اولین فرصت ممکن انجام شود. اگر احساس می‌کنید دچار مشکل تمرکز حواس هستید، به پزشک مراجعه کنید. اگر این نوع مشکلات ناشی از کمبود روی باشد، با مصرف داروهای مناسب به راحتی درمان می‌شوند.
۷- توقف رشد از علایم کمبود روی
کمبودی روی موجب توقف رشد می‌شود، زیرا بدن طی روند تولید و رشد مجدد سلول‌ها به روی نیاز دارد. هم‌چنین، کمبود روی می‌تواند باعث ایجاد اختلالات متابولیکی شود که در نتیجه آن، جذب سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز مختل می‌شود.
۸- تأثیرگذاری بر رشد در دوران بارداری
کمبود روی بر مادر و جنین هر دو تأثیر می‌گذارد و در نتیجه می‌تواند باعث درد زایمان شدید و طولانی، خونریزی و نیز جدا شدن جفت جنین از رحم قبل از زایمان شود. پزشک بعد از تأیید بارداری‌تان ممکن است شما را معاینه کند و بخواهد آزمایش خون انجام دهید. پزشک هم‌چنین سطح مواد مغذی حیاتی، علائم وجود هر گونه بیماری و موارد دیگر را بررسی می‌کند تا از سلامت بارداری شما اطمینان حاصل نماید.
۹- تأثیرگذاری بر تولید تستسترون
کمبود روی می‌تواند باعث برهم خوردن تعادل هورمونی در مردان شود. تولید هورمون مردانه تستسترون بیشتر به روی وابسته است. اگر با وجود طبیعی بودن سطح روی بدن با مشکل جنسی مواجه بودید، تمرینات کگل می‌تواند در بهبود این وضعیت به شما کمک کند.
تشخیص کمبود روی در بدن
آزمایشات مختلفی برای کمک به تشخیص کمبود روی وجود دارد. در ادامه سه مورد اصلی از این آزمایشات آورده شده است:
- آزمایش خون
- آزمایش ادرار
- آزمایش مو
درمان کمبود روی بدن
برای درمان کمبود روی بدن می‌توانید غذاهای حاوی روی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. نیازی به مصرف مکمل روی نیست، چرا که مواد غذایی ساده مختلفی سرشار از روی وجود دارد.
نحوه جلوگیری از کمبود روی
با مصرف مرتب و صحیح غذاهای حاوی روی در برنامه غذایی خود می‌توانید از کمبود روی جلوگیری کنید.
علایم کمبود روی
ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:
healthnwellnessmantra.com
