پوست صورت کمبودهای بدنتان را آشکار می کند

تشخیص مشکلات داخلی بدن از روی پوست صورت

از خواب بیدار شدن و دیدن جوش هایی که روی صورت خودنمایی می کنند چیزی است که هیچ کس دلش نمی خواهد با آن مواجه شود. با این که این که تنها فکری که شما می کنید رفع جوش ها با صابون و ژل های مخصوص ضد جوش و بازگردان زیبایی به پوستتان است ولی باید بدانید که علت ایجاد آن ها مسائل سلامتی عمیق تری است مثلا حساسیت غذایی، کمبود ویتامین A، روی یا امگا ۳، در این مقاله لیستی از مشکلات زیبایی که می تواند به علت یک مشکل در سلامتی کلی بدنتان ایجاد شده باشد و راه ریشه کن کردن آن را با شما در میان می گذاریم.

علت موهای ناخواسته در صورت

وجود موهای ناخواسته در صورت زنان می تواند نشانه ای از عدم تعادل هورمونی ناشی از تولید اضافه آندروژن باشد که در غدد جنسی و فوق کلیه تولید می شود. یا نشانه ای از سندرم تخمدان پلی کیستیک PCOS بویژه زمانی که همراه با دوره های نامنظم قاعدگی باشد که در این صورت بهتر است به پزشکی مراجعه نمایید که بداند چطور هورمون های شما را به صورت طبیعی به تعادل برساند. مکمل های گیاهی از قبیل chasteberry  و  saw palmetto هم می توانند در به تعادل رسیدن هورمون آندروژن به شما کمک کنند.

علت جوش و آکنه های روی پوست

با این که علت ایجاد آکنه در هر فردی متفاوت است ولی یکی از علل بالقوه ایجاد آکنه می تواند رژیم غذایی شما باشد. تحقیقات نشان داده اند که استفاده از رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین یعنی حذف آرد سفید، شکر و غذاهای فراوری شده و افزایش مصرف سبزیجات و غلات کامل باعث کاهش آکنه می شود. لبنیات هم که باعث افزایش چربی بدن و افزایش چربی از غدد سبابه پوست می شوند در ایجاد جوس و آکنه های پوستی دخیل هستند.

علت حلقه های تیره زیر چشم

فقط کمبود خواب را نباید علت ایجاد حلقه های تیره زیر چشم بدانید. تیرگی زیر چشم را به نام کبودی آلرژیک هم می شناسند یعنی این تیرگی ها نشان دهنده مصرف خوراکی هایی است که برای بدن شما سمی هستند. برای رفع آن می توانید رایج ترین خوراکی های آلرژن از قبیل لبنیات، گلوتن و تخم مرغ را به مدت ۱۰ روز کنار بگذارید تا ببینید مشکلتان حل می شود یا خیر. اگر مشکلتان همچنان برقرار بود بهتر است آزمایش آلرژی برای تشخیص آلرژی های محیطی از قبیل قارچ، کنه حیوانات یا گرده گیاهان که عامل ایجاد حلقه های تیره زیر چشم هستند بدهید.

علت دسته جوش های کوچک

برجستگی های دسته ای سفید یا قرمز به راحتی با جوش اشتباه گرفته میشوند ولی در واقع کراتوز پیلاریس هستند، این بیماری زمانی ایجاد می شود که به اندازه کافی اسیدهای چرب ضروری، روی یا ویتامین A دریافت نکنید. برای کمک به پوست خود سعی کنید به اندازه کافی اسیدهای چرب ضروری مثل امگا۳ موجود در ماهی سالمون مصرف کنید. به اضافه دانه کدو تنبل، بذر کتان، گوشت گاوی که با علف تغذیه شده و لوبیا قرمز برای تامین روی بدن. خوراکی های غنی از ویتامین A از جمله سیب زمینی شیرین و سبزیجات برگ. توجه داشته باشید که این برجستگی ها در پشت بازو، باسن و ران ها هم ظاهر می شوند.

علت لب های ترک خورده

ترک خوردن لب های شما بیشتر به رژیم غذاییتان بستگی دارد تا به بالم لبی که استفاده می کنید. ترک خوردن لب ها می تواند نشانه کمبود روی یا نیاسین در رژیم غذایی شما باشد. گیاهخواران و افرادی که گوشت مصرف نمی کنند بیشتر با این مشکل روبرو هستند زیرا غلظت بالای نیاسین و روی بیشتر در محصولات حیوانی مانند مرغ، جگر و ماهی یافت می شود. منابع گیاهی روی، نخود و دانه کدو تنبل و نیاسین، بادام زمینی و قارچ است.

علت تبخال و ترک در کناره های لب

اگر شکاف و تبخال در کوشه لب های شما دائما دیده می شوند به علت مشکلی دیگر در رژیم غذاییتان است. هر گونه ترک خوردگی، تبخال یا پوسته شدن این ناحیه نشان دهده کمبود آهن و ویتامین B به خصوص B2 و B12 است که البته اصلاح آن کار بسیار راحتی است. افزایش مصرف خوراکی های غنی از آهن و ویتامین B مانند سبزیجات برگ دار، لوبیا، مرغ محلی و گوشت گاو محلی. به علاوه برای اطمینان از جذب حداکثری آهن و ویتامین B باید این مواد غذایی را به همراه حبوبات و سبزیجات یا میوه های آنزیم دار مانند پاپایا مصرف نمایید.

علت ابروهای باریک و ریزش ابروها

اگر ابروها به خصوص یک سوم انتهایی نازک و نازک تر می شوند ممکن است نشان از فعالیت نامطلوب تیروئید باشد یعنی سطح هورمون هایتان نامتعادل است. نشانه های دیگر اختلال تیروئید عبارتند از پوست خشک، افزایش وزن، یبوست یا خستگی. اگر این علایم را دارید برای انجام آزمایش با پزشکتان صحبت کنید.

علت پوست رنگ پریده

رنگ پریدگی پوست برخی افراد شاید جنبه ژنتیکی داشته باشد ولی دلیل بالقوه دیگر آن کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B6، B12، فولات و آهن است. این مشکل در گیاه خواران و افرادی که دارای اختلال در هضم یا جذب غذا هستند یا برخی داروها مثل متفورمین و آنتی اسید مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود. در این صورت بهتر است آزمایش خون انجام داده و مصرف سبزیجات برگ دار، لوبیاها، مرغ و گوشت قرمز را افزایش دهید.

علت خشکی پوست

اغلب علت خشکی پوست کم آبی بدن است بنابراین بهترین راه حل نوشیدن آب کافی است. افرادی که مبتلا به اگزما یا درماتیت هستند باید مصرف چربی های غیراشباع مثل اسیدهای چرب امگا۳ یا اسید گامالینولنیک ( یک نوع اسید چرب امگا۶ ) را برای بهبود حفظ رطوبت پوست افزایش دهند. پوسته پوسته شدن هم ممکن است به دلیل کمبود نیاسین در بدن ایجاد شود.

علت چین و چروک زودرس پوست

با این که نمی توانیم از فرایند پیری اجتناب کنیم شاید بتوانیم ایجاد چین و چروک ها را به تعویق بیندازیم. اگر پوستتان دچار چین و چروک زودرس شده احتمالا به دلیل کمبود ویتامین C در بدنتان است. ویتامین C علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد در تولید کلاژن که پروتئین ساختاری پوست است کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که مکمل های کلاژن هم می توانند خشکی و چین و چروک پوست را کاهش دهند. منابعی که می توانید با آن ها ویتامین C مورد نیازتان را تامین کنید عبارتند از پاپایا، فلفل دلمه، بروکلی، توت فرنگی و آناناس.

ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:

livestrong.com