راهنمای جامع پیشگیری و درمان گیاهی افسردگی
درمان گیاهی افسردگی : افسردگی یک بیماری روانی است که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست دادن علاقه می شود.
افراد احساس نارحتی، افسردگی و غم می نمایند، احساس افسرده و غمگین بودن واکنش طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست دادن چیزها و کسانی که نسبت به آنها علاقه وجود دارد. در ادامه روشهای درمان گیاهی افسردگی آورده می شود.
زمانی که غم و اندوه شدید بوده و ناامیدی، درماندگی و احساس بی ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، فرد دچار بیماری افسردگی شده است.
افسردگی بر طرز فکر، احساس و رفتار تاثیر می‌گذارد. افسردگی می‌تواند، باعث ابتلای به انواع بیماری های جسمی و روانی شود. افراد افسرده ممکن‌است در انجام وظایف روزانه ناتوان بوده و حتی احساس کنند، زندگی ارزش زندگی کردن ندارد.
علائم افسردگی شدید در مردان و زنان
برطبق گزارش انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادی که دچار این اختلال هستند، علایم و نشانه های افسردگی شدید یکسانی ندارند.
مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری، خستگی و کاهش انرژی از علائم افسردگی شدید در مردان و زنان هستند.
از دیگر علائم افسردگی شدید در مردان و زنان می توان به احساس گناه، بی ارزشی و یا درماندگی اشاره کرد.
نداشتن امید به آینده و بدبینی و بی خوابی، بیدار شدن در صبح زود و یا خواب زیاد از علائم افسردگی شدید در زنان و مردان است.
بی قراری و نا‌آرامی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره می تواند از علائم افسردگی شدید در زنان و مردان باشد.
از دیگر علائم افسردگی شدید در زنان و مردان می توان به از دست دادن لذت به زندگی، پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها اشاره کرد.
سردرد، گرفتگی عضلات یا مشکلات گوارشی نیز از علایم افسردگی شدید در زنان و مردان محسوب می شود.
از دیگر علایم افسردگی شدید در زنان و مردان می تواند کاهش میل جنسی باشد.
گریه کردن بدون هیچ دلیل خاصی می تواند از نشانه های افسردگی شدید در مردان یا زنان باشد.
علائم افسردگی در جوانان ، کودکان و نوجوانان
برخی علائم افسردگی در جوانان ، کودکان و نوجوانان شامل ناراحتی، بیقراری، نگرانی و ناامیدی است.
دیگر علائم افسردگی در جوانان ، کودکان و نوجوانان اضطراب، عصبانیت و دوری از اجتماع هستند.
تغییر در طرز تفکر و برنامه خواب نیز یکی دیگر از علایم افسردگی در جوانان ، کودکان و نوجوانان است.
افسردگی در کنار سایر بیماریهایی از قبیل اضطراب و یا اختلال کم توجهی و بیش فعالی رخ می‌دهد.
از علایم افسردگی در جوانان ، کودکان و نوجوانان این است که ممکن است در انجام وظایف مدرسه دچار مشکل شوند.
علل افسردگی در زنان و مردان
معمولا علل افسردگی در زنان و مردان ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانی می‌باشد. بعضی از این عوامل که جزو علتهای افسردگی هستند عبارتند از :
وجود مشکل در انتقال دهنده های عصبی
تغییر در سطح هورمون‌های بدن، می‌تواند از جمله علتهای افسردگی باشد.
افسردگی در افرادی که در خانواده‌شان سابقه افسردگی دارند، شایع‌تر است.
حوادثی خاص همچون مرگ یا از دست دادن کسانی که دوستشان داریم، مشکلات مالی و استرس شدید، می‌تواند از دلایل افسردگی باشد.
آسیب‌ها و مشکلات کودکی شامل، از دست دادن والدین، تجاوز جنسی و … می‌تواند تاثیرات دائمی بر مغز گذاشته و از دلایل افسردگی بوده و خطر ابتلای به افسردگی را افزایش دهد.
انواع افسردگی ها
انواع افسردگی ها عبارتند از افسردگی اساسی، افسردگی مزمن، افسردگی دو قطبی، افسردگی فصلی، افسردگی روانی، افسردگی پس از زایمان، اختلال خلقی ناشی از مواد مخدر
عوارض افسردگی شدید
افسردگی یک بیماری جدی و مهم است که می‌تواند باعث اثرات وحشتناکی بر روی فرد و خانواده وی شود. عوارض افسردگی مزمن می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلات عاطفی، رفتاری و جسمی شود. از عوارض افسردگی مزمن که ناشی از عدم درمان است می توان به موارد زیر اشاره نمود.
اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، اضطراب، مشکلات درسی و یا کاری، مشکلات خانوادگی، منزوی شدن،خودکشی، آسیب رساندن به بدن، مثلا زخم کردن خود. برای پیشگیری از بروز عوارض افسردگی شدید درمان سریع نیاز است.
برای جلوگیری از افسردگی چه باید کرد ؟
کنترل استرس از راه های پیشگیری از افسردگی است.
از دیگر راه های پیشگیری از افسردگی می توان به برقراری روابط اجتماعی و به دست آوردن دوست های جدید اشاره کرد.
برای جلوگیری از افسردگی در مردان و زنان رعایت رژیم غذایی سالم که حاوی همه ی ریز مغذی ها باشد ضروری است.
درمان به موقع بیماری های زمینه ای به جلوگیری از افسردگی در مردان و زنان کمک می کند.
برای درمان افسردگی چه باید کرد ؟ درمان دارویی افسردگی شدید
ابتدا عنوان می کنیم که برای درمان دارویی افسردگی شدید حتما و حتما باید نزد پزشک بروید تا وی برای شما دارو تجویز کند. چرا که عوارض داروهای ضد افسردگی به شدت زیاد است و مصرف خود سرانه دارو های ضد افسردگی به هیچ عنوان راه حل عاقلانه ای نیست.
انواع داروهای ضد افسردگی به چهار دسته تقسیم می شوند.
دارو های ضد افسردگی سه حلقه ای شامل آمی تریپتیلین با نام تجاری الاویل، دیسیپرامین با نام تجاری نووپرآمین، ایمی پرامین با نام تجاری جانیمین و توفرانیل، نورتریپتیلین با نام تجاری پاملور. (قرص های درمان افسردگی سه حلقه ای جهت درمان طولانی مدت افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند. )
عوارض داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای عبارتند از خشکی دهان، تاری دید، یبوست، مشکلات در ادرار، آب سیاه چشم، اغتشاش فکری، خستگی و فشار خون.
قرص های درمان افسردگی که مهار کننده های سرتونینی را تحریک می کنند شامل فلوکستین، پاروکستین و سرترالین.
عوارض قرص های ضد افسردگی فوق عبارتند از کاهش اشتها، تهوع، عصبانیت، بی خوابی، سردرد، مشکلات جنسی، احساس ناتوانی و خستگی شدید.
داروهای ضد افسردگی مهار کننده های مونوآمینواکسید و سایر گروه های دارویی. از داروهای ضد افسردگی در این گروه می توان به ونلافاکسین و نفازودون اشاره کرد.
عوارض قرص های ضد افسردگی فوق عبارتند از تهوع، کاهش اشتها، هیجان و اضطراب، سردرد، بی خوابی و خستگی، خشکی دهان، یبوست، کاهش وزن، مشکلات جنسی، افزایش فشارخون، افزایش ضربان قلب و افزایش میزان کلسترول خون که از عوارض داروی اول یوده و سردرد، تاری دید، گیجی، تهوع، یبوست، خشکی دهان و خستگی که از عوارض داروی دوم می باشد.
برای درمان افسردگی چه باید کرد ؟ درمان گیاهی افسردگی در زنان و مردان
چند داروی گیاهی افسردگی عبارتند از سنبل الطیب، بابونه، زعفران، علف چای و بهارنارنج که مصرف دمنوش آنها به درمان گیاهی افسردگی در زنان و مردان کمک می کند.
برای خود هدف تعیین کنید : به منظور خود درمانی افسردگی اگر فکر می کنید نمی توانید به هیچ موفقیتی دست یابید، این احساس افسردگی شما را بد و بدتر می کند. اما داشتن هدف های روزانه و کوچک و به طبع دستیابی به همین هدف های کوچک شوق را در شما ایجاد و شما را برای حرکت تحریک می کند.
ورزش کنید : ورزش به خود درمانی افسردگی کمک می کند و در تمام لیست های درمانی برای تمامی مشکلات جسمی و روحی جای ثابتی دارد. پس از این امر غافل نشوید.
به منظور درمان افسردگی در خانه سالم غذا بخورید : برنامه غذایی جادویی برای درمان افسردگی در خانه وجود ندارد، نکته در انتخاب مواد غذایی مصرفی شما است. بهترین ها و مفیدترین ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید که شامل امگا-۳ ، سبزیجات ، میوه ها به خصوص میوه های فصلی در همان فصل و فولیک اسید (اسفناج ) هستند.
برای درمان خانگی افسردگی به اندازه بخوابید : خواب برای ترمیم همه اعضای بدن ضروری است و التیام و درمان خانگی افسردگی هم یکی از مزایای داشتن خواب کافی و مناسب است.
برای درمان گیاهی افسردگی صبح ناشتا یک استکان دمنوش گل راعی باه همراه عسل آویشن بنوشید. (منع مصرف در حاملگی و شیردهی)
جهت کمک به درمان گیاهی افسردگی بعد از ظهر یک استکان دمنوش چای کوهی با عسل آویشن بنوشید. (منع مصرف در حاملگی و شیردهی)
هر روز نصف قاشق چایخوری نارمشک را با عسل ترکیب کرده و میل کنید تا به درمان گیاهی افسردگی در مردان و زنان کمک شود.
مصرف فلفل قرمز و زردچوبه به همراه غذا به درمان گیاهی افسردگی در مردان و زنان کمک می کند.
چند داروی گیاهی افسردگی عبارتند از سیب قرمز لبنانی، سیب گلاب خراسان، سیب زرد، میوه به، مربای به، گلابی و انگور سیاه.
دیگر داروی گیاهی افسردگی زیتون و روغن زیتون است. همچنین غذاهای حاوی امگا ۳ به درمان افسردگی کمک می کنند.
به خود مسئولیت بدهید : زمانی که انسان در معرض انجام کاری جدی است و مسئولیتی بر عهده خود قرار می دهد، روحیه خود را تحریک می‌کند و به سمت جدا شدن از حالات و روحیات انزوا و افسردگی حرکت کرده و بعد از مدت کوتاهی به طور نرمال در مسیر رشد قرار می گیرد.
با افکار منفی بجنگید : افکار منفی و تمرکز بر روی اتفاقات بد، فرد را به سمت افسردگی می کشاند.
درمان طبیعی افسردگی با نور : روزانه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
طب سوزنی را امتحان کنید.
امواج مغزی خود را تنظیم کنید : یکی از راه های ثابت شده برای درمان افسردگی مدیتیشن است. مدیتیشن با تنظیم امواج مغزی کمک بزرگی برای افراد تحت درمان است.
یوگا : یوگا با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن انسان دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان طبیعی افسردگی است.
