بخور درمانی ، روش انجام استاندارد و فواید آن
کاربرد بخور درمانی در درمان خانگی سینوزیت ، گرفتگی عضلات کمر ، گرفتگی عضلات گردن ، درمان خانگی سردرد ، مراقبت از پوست و مو و غیره
بخور درمانی روشی قدیمی برای درمان و تسکین بیماری ها
یکی از بهترین کارهایی که برای سلامتی خود می توانید انجام دهید بخور گرفتن ، بخور درمانی یا بخور تراپی است.
بخور و بخور تراپی مفهوم جدیدی نیست. مصریان باستان از فواید روش های درمانی استنشاقی مطلع بودند و برای این منظور حمام های عمومی می ساختند.
حتی امروزه بسیاری از کارشناسان و صاحب نظران برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی ، بخور و بخور تراپی را تجویز می کنند. به خصوص بیماری های مربوط به سیستم تنفسی.
خواص شگفت انگیز بخور
تسهیل تنفس
بخور برای بیماری های زیر خیلی مفید است:
مشکلات سینوسی و درمان سینوزیت ، سرماخوردگی عمومی ، برونشیت ، سینوزیت ، آسم ، اقسام آلرژی و هر نوع نقص تنفسی.
استنشاق بخار ، شامل ورود هوای گرم و مرطوب است به درون شش ها از طریق بینی و حلق. ورود این رطوبت گرم سبب می شود سینوس ها باز شده و تنفس قدری راحت تر صورت بگیرد.
رطوبت گرم خلط ها را ضعیف کرده و دفع آن ها را راحت تر می کند. این موضوع باعث رفع گرفتگی سینه و بینی شده و عمل عطسه را راحت تر می کند. استنشاق بخار همچنین به رفع سوزش سینه هم کمک می کند.
تسلی و درمان انواع سردرد به خصوص سردرد سینوسی
سردرد های شدید و علی الخصوص سردرد سینوسی را می توان به راحتی با بخور درمانی التیام بخشید.
استنشاق بخار کمک می کند از فشار وارده به سینوس ها که از تراوش صحیح خلط جلوگیری می کند ، کاسته شود.
بخور همچنین غشاهای مخاطی شما را التیام بخشیده و کمک می کند گرفتگی بینی برطرف شده و همین خود به کاهش سردرد و درمان سینوزیت کمک می کند. پس بخور درمانی را به عنوان یک راه درمان خانگی سردرد سینوسی به خاطر داشته باشید.
کاهش استرس
وقتی تحت فشار روانی هستید ، استفاده از بخور می تواند تا حد زیادی ذهن و جسم شما را آرام کند.
گرمای ناشی از بخور می تواند به بدن کمک کند اندروفین آزاد کرده و باعث ایجاد یک احساس خوشایند شیمیایی شود که تا حد زیادی به کاهش استرس می انجامد. همچنین اندروفین کمک می کند از خوابی عمیق لذت ببرید و مهم تر از همه این ها گرمای بخور ، مجاری تنفسی شما را باز کرده و تنفس شما را بهبود می بخشد. تنفس خوب هم به آرامش جسم و بدن کمک می کند.
دفع سموم بدن
افزایش تدریجی زهرابه ها و ناخالصی ها در بدن می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر گذاشته و مشکلات متعددی برای سلامتی فرد ایجاد کند.
استفاده گهگاه از بخور می تواند شما را از شر این زهرابه ها خلاص کند و سایر عوارض موجود در بدن شما که ناشی از استرس ، عادات بد غذایی ، هضم ضعیف و فاکتورهای خارجی دیگر هستند را از بین ببرد.
بخور باعث می شود باکتری ها ، ویروس ها و بقیه سموم از بین بروند.
رفع گرفتگی عضلات و کاهش دردهای ماهیچه ای
ورزشکاران حرفه ای همیشه با انواع گرفتگی عضلات مثل گرفتگی عضلات کمر و گرفتگی عضلات گردن دست و پنجه نرم می کنند. بخور کمک می کند خستگی و گرفتگی عضلات مخصوصا بعد از ورزش از بین برود. به همین دلیل است که ورزشکاران حرفه ای همواره به بخور یا مشابه آن سونا روی می آورند.
بخور همچنین باعث اتساع رگ های خونی شده و گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون به سمت ماهیچه ها را افزایش می دهد. این باعث می شود اکسیژن و مواد مغذی به آن نواحی از بدن که به ریکاوری نیاز دارند برسد.
سلامت پوست و مو
کارشناسان برای مراقبت از پوست راه های مختلفی را توصیه می کنند. اگر از آن دسته از افرادی هستید که به سلامت پوست و مو اهمیت می دهید بخور درمانی را فراموش نکنید.
حداقل ۱۵ دقیقه بخور در هفته به شما کمک می کند پوستی زیبا و بی عیب داشته باشید.
بخار باعث باز شدن منافذ پوست شده و کمک می کند با تعریق از شر سلول های مرده پوست ، باکتری ها و آلودگی هایی که در پوست نفوذ کرده اند راحت شویم.
از طرف دیگر بخور خطر ابتلا به آکنه ، جوش های سر سیاه و سایر لکه های پوستی را کاهش می دهد.
نکته دیگر این که گرمای مرطوب ، گردش خون را در سطح پوست تحریک کرده و این بدان معنا است که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست بدن می رسد و در نتیجه پوستی سالم تر و شفاف تر خواهید داشت.
بخور علاوه بر پوست برای مو هم مفید است چون باعث افزایش جریان خون در پوست سر شده و به انعطاف موها کمک کرده و تولید چربی پوست سر را کنترل می کند.
دو روش برای استفاده از بخور
بخور یا بخورتراپی یا همان استنشاق بخار به دو صورت قابل انجام است: به وسیله یک دوش بخار یا به کمک یک ظرف پر از آب داغ.
این که کدام روش را ترجیح می دهید بستگی به سلیقه و امکانات شما دارد. مهم این است که در هر کدام از این روش ها هوای گرم و مرطوب وارد ریه ها ، بینی و حلق شما شده و به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند.
روش سنتی استفاده از ظرف آب داغ
روش قدیمی و متداول بخور گرفتن استفاده از یک ظرف یا لگن است که از آب داغ در حال بخار پر شده است. این روش بخور برای تمیز کردن صورت و رفع مشکلات تنفسی مفید است.
روش کار
یک ظرف را به مقدار لازم پر از آب کرده و بجوشانید.
ظرف آب جوش را روی یک سطح محکم و صاف – مثل میز- قرار دهید.
یک حوله ، پتو ، شمد یا هر چیز مشابه دیگر را مثل چادر روی سرتان بیندازید به گونه ای که به کمک آن بخار به طرف صورتتان هدایت شود.
روی ظرف حاوی بخار خیمه زده و بخار را تنفس کنید.
برای استفاده بیشتر می توانید چند قطره از روغن یا عصاره مورد نظر خود را به آب جوش اضافه کنید. مثلا اگر سرماخوردگی و گرفتگی سینه دارید افزودن پودر یا عصاره اکالیپتوس به آب جوش می تواند بسیار مفید واقع شود.
حمامتان را به اتاق بخار تبدیل کنید.
یکی از ساده ترین روش ها برای استفاده از بخور ، خریدن پکیج دوش بخار است. این پکیج ها به طور آماده در بازار موجودند. کافی است آن ها را خریده و در محل نصب کنید.
با این حال اگر نمی خواهید یا نمی توانید زیاد هزینه کنید راه دیگری هم وجود دارد آن این است که حمام منزل خود را تبدیل به اتاق بخار نمایید. روش کار بسیار ساده است.
روش کار
قبل از باز کردن شیر آب یک هیتر – گرمکن – کوچک را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در حمام روشن کنید تا حمام گرم شود. وقتی خواستید دوش را باز کنید هیتر را از حمام بیرون ببرید.
اگر رطوبت ساز دارید می توانید به سادگی از آن برای تولید بخار در حمام استفاده کنید.
تمام شکاف ها و روزنه های چارچوب در و پنجره را بسته تا بخار از حمام خارج نشود.
حوله ، تن پوش و روغن های مورد نظر و یک بطری آب نوشیدنی هم در دسترس قرار دهید.
چند قطره از روغن یا اسانس مورد علاقه خود را درون یک کاسه کوچک حاوی آب داغ ریخته و آن را جایی در نزدیکی دوش قرار دهید.
دوش آب داغ را تا گرم ترین نقطه آن باز کنید. مواظب باشید آب داغ روی تنتان نریزد.
جای مناسبی در حمام پیدا کرده و حوله را روی آن گذاشته تا روی آن بنشینید. صبر کنید بخار به پوست شما نفوذ کرده و روزنه های پوستتان را باز کند.
از حمام بخار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه لذت ببرید. هر از گاهی از آب بطری که قبلا تهیه کرده اید بنوشید.
به محض اتمام کار دوش سرد بگیرید تا دمای بدنتان به حالت عادی برگردد. بدن را خشک کرده و برای هیدراته بیشتر آن را با کرم مرطوب کننده ، مرطوب کنید.
احتیاط : اگر دمای حمام خیلی بالا رفت فورا آب داغ را بسته و قدری آب بنوشید.
روش های مختلف بخور گرفتن را توضیح دادیم. احتمالا شما با این روش ها از قبل آشنایی داشته اید.
نکات اضافی
در صورت تمایل می توانید یک دستگاه بخار ساز برقی بخرید. این محصول جریانی ثابت از هوای گرم و مرطوب تولید کرده و برای رفع سرماخوردگی مفید است.
موقع تنفس بخار از ظرف ، از نزدیک شدن بیش از حد به آن خودداری کنید و مواظب باشید آب داغ روی بدنتان نریزد.
دمای اتاق بخار یا حمام نباید از ۴۵ درجه بیشتر شود.
در اتاق پر از بخار بیش از ۱۵ دقیقه باقی نمانید و در طی این مدت به مقدار کافی آب بنوشید. قرار داشتن به مدت زیاد در معرض بخار می تواند باعث کمبود آب بدن ، تپش قلب ، ضعف ، حالت تهوع و گرما زدگی شود.
در مدت حضور در اتاق بخار اگر حالت گرمازدگی ، گیجی یا خواب آلودگی به شما دست داد فورا خارج شده ، قدری آب بنوشید و اجازه دهید بدنتان خنک شود.
احتیاطات
بچه های کوچک ، خانم های باردار و افراد دارای فشار خون بالا نباید از بخور استفاده کنند و نباید به سوناها و اتاق های بخار بروند.
بعد از خوردن غذای سنگین یا مصرف الکل ، از بخور استفاده نکنید.
در موارد زیر قبل از استفاده از بخور ، حمام بخار یا سونا باید با پزشک مشورت گردد:
افراد دارای فشار خون بالا ، دارای سابقه بیماری قلبی ، تپش قلب ، دیابت و سایر مشکلات سلامتی که احتمال می رود حمام بخار برایشان مضر باشد.
کاربرد بخور درمانی در درمان خانگی سینوزیت ، گرفتگی عضلات کمر ، گرفتگی عضلات گردن ، درمان خانگی سردرد ، مراقبت از پوست و مو و غیره
ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:
top10homeremedies.com
