دلایل خروپف در خواب و روش درمان آن از خانه تا تیغ جراحی

دلایل خروپف در خواب و راه های درمان

در صورتی که خروپف کردن شما بر کیفیت زندگیتان تأثیر بگذارد، حتما باید به پزشک مراجعه کنید تا او دلایل خروپف در خواب را یافته، به درمان شما بپردازد.

گاهی اوقات ممکن است دلایل خروپف در خواب مواردی جدی مانند آپنه انسدادی خواب باشد.

آپنه انسدادی خواب زمانی اتفاق می افتد که در طول شب، مجاری تنفسی فرد به طور مکرر در حدود ۱۰ ثانیه به طور جزئی یا کامل مسدود می شوند.

درمان خروپف شبانه ، دلایل خروپف در خواب ، راههای درمان خروپف ، داروی ضد خروپف ، خروپف کردن ، آپنه انسدادی خواب

دلایل خروپف در خواب

هنگام آپنه انسدادی خواب کمبود اکسیژن مغز شما باعث می شود تا شما از خواب عمیق بیرون بیایید یا برای مدت کوتاهی بیدار شوید تا به تنفس طبیعی بازگردید.

بنابراین درصورتی که در طول شب به خاطر احساس خفگی یا بریده بریده نفس کشیدن از خواب بیدار شدید، امکان دارد دچار آپنه انسدادی خواب شده باشید پس به پزشک مراجعه کنید.

خروپف کردن در همه سنین مشاهده می شود، هرچند در بزرگسالان ۴۰ تا ۶۰ ساله بیشتر است.

همچنین مردان دو برابر بیشتر از زنان خروپف می کنند.

دلایل خروپف در خواب

علائم خروپف کردن

خروپف کردن زمانی است که فردی در طول تنفس در خواب، صدای قابل توجهی ایجاد می کند.

این سر و صدا از لرزش قشر و بافت های نرم دهان، بینی یا گلو ایجاد می شود.

صدای خروپف کردن شما به نوع بافت نرمی که ارتعاش می کند بستگی دارد.

به عنوان مثال، اگر بافت نرم پشت بینی مرتعش شود، یک صدای تودماغی خفیف ایجاد می شود.

اگر بافت های بالای دهان (کام نرم) و گلویتان (زبان کوچک) ارتعاش کنند، صدای بلند و حلقی ایجاد می شود.

در اغلب موارد، خروپف کردن از ترکیب صداهای حاصل از ارتعاش مناطق مختلف ایجاد می شود.

بیشتر مردم در طول عمیق ترین مراحل خواب – حدود ۹۰ دقیقه پس از خواب رفتن – در معرض خروپف کردن هستند.

اکثر مردم هنگام خوابیدن به پشت، بلندتر خروپف می کنند.

درجات خروپف کردن

متخصصین بهداشت و درمان از یک سیستم درجه بندی برای ارزیابی شدت خروپف کردن یک فرد استفاده می کنند.

سه نوع خروپف وجود دارد که در زیر توضیح داده شده است:

خروپف درجه یک

خروپف درجه یک به عنوان خروپف ساده شناخته می شود، وقتی فرد به ندرت و با صدای پایین خروپف می کند.

اگر خروپف شما به عنوان درجه اول طبقه بندی شود، تنفس شما تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت.

این بدان معنی است که شما هیچ مشکل تنفسی مهمی را تجربه نخواهید کرد.

با این حال، خروپف کردن می تواند مشکلات شخصی برایتان ایجاد کند، مثلا باعث ناراحتی همسر شما شود.

دلایل خروپف در خواب

خروپف درجه دو

خروپف درجه دو، زمانی است که به طور منظم خروپف می کنید (بیش از سه روز در هفته).

برخی از افراد مبتلا به خروپف درجه دو ممکن است در طول خواب دچار مشکلات تنفسی اندکی ​​شوند که می تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد و موجب خستگی و خواب آلودگی در طول روز شود.

خروپف درجه سه

در خروپف درجه سه، فرد هر شب با صدای بلند خروپف می کند، طوری که می توان صدایش را خارج از اتاق نیز شنید.

بسیاری از افراد مبتلا به خروپف درجه سه دارای یک بیماری مرتبط با آن هستند مثل آپنه انسدادی خواب.

چه هنگام به پزشک مراجعه شود؟

اگر در طول روز احساس خستگی بیش از اندازه می کنید، به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است به دلیل خروپف شما باشد که در هنگام خواب بر تنفس شما تاثیر می گذارد.

علاوه بر خستگی بی مورد در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

  • حافظه و تمرکز ضعیف
  • سردرد (به خصوص در صبح)
  • تحریک پذیری و خلق و خوی بد
  • اضطراب
  • افسردگی
  • بی میلی جنسی

اگر کودک شما دچار خروپف شود، به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است ناشی از یک مشکل اساسی مانند لوزه های بزرگ شده باشد.

دلایل خروپف در خواب

ارتعاش بافت های نرم در سر و گردن شما به هنگام نفس کشیدن، از دلایل خروپف در خواب است.

این ارتعاش می تواند در بافت های زیر رخ دهد:

  • مجرای بینی
  • کام نرم – بافت نرم در سقف دهان
  • زبان
  • لوزه ها – دو غده کوچک در ابتدای حلق و بالای زبان
  • زبان کوچک – بخش کوچکی از بافت دهان است که از ناحیه بین لوزه ها آویزان است.

در هنگام خواب مجاری هوایی سر و گردن شما به حالت استراحت رفته و تنگ می شوند. تصور می شود که محدود شدن مجاری هوایی موجب افزایش سرعت نفس کشیدن و تغییر فشار هوا در مجاری هوایی می شود. این باعث می شود که بافت های نرم شروع به لرزش کنند و از دلایل خروپف در خواب هستند.

شواهد نشان می دهد که اگر خروپف در طول زمان درمان نشود، بدتر می شود.

به نظر می رسد ارتعاشاتی که در حین خروپف کردن رخ می دهد باعث آسیب به عروق خونی سر و گردن می شود و در طول سالها باعث می شود که عضلات تضعیف شوند.

اگر عضلات سر و گردن تضعیف شوند، توانایی آنها در باز نگه داشتن مجاری هوایی شما کاهش یافته و باعث می شود که رفته رفته با صدای بلندتری خروپف کنید.

دیگر دلایل خروپف در خواب

  • برخی دیگر از دلایل خروپف در خواب عبارتند از:
  • چاقی – به ویژه اگر شما مقدار زیادی چربی در گردن خود داشته باشید؛ افرادی که دور گردنشان بیش از ۴۳ سانتی متر باشد معمولا زیاد خروپف می کنند.
  • نوشیدن الکل – الکل ماهیچه های شما را شل می کند، که محدود شدن مجاری هوایی را تشدید می کند.
  • آرام بخش و برخی از داروهای ضد افسردگی – در بعضی افراد این داروها می توانند اثر مشابه الکل را در عضلات داشته باشند و جزء دلایل خروپف در خواب باشند.
  • سیگار کشیدن – دود سیگار دستگاه تنفسی شما را ملتهب کرده، موجب باریک شدن مجاری هوایی می شود.
  • رینیت آلرژیک – زمانی که داخل بینی شما به خاطر یک واکنش آلرژیک به موادی مانند گرد و غبار یا گرده، متورم و ملتهب می شود.
  • افراد مبتلا به خروپف شدید ممکن است آپنه انسدادی خواب داشته باشند، وضعیتی که در آن مسیرهای هوایی به طور موقت در طول خواب مسدود می شوند.

راههای درمان خروپف

از اولین راههای درمان خروپف تغییر در شیوه زندگی است.

در صورتی که درمان خانگی کمک نکند، درمان های بیشتر نیز در دسترس است.

راه های مختلف درمان خروپف شبانه در زیر شرح داده شده است.

شما می توانید خلاصه ای از جوانب مثبت و منفی راه های درمان خروپف شبانه را بخوانید که به شما این امکان را می دهد تا گزینه های درمان را با هم مقایسه کنید.

تغییر سبک زندگی

تغییرات شیوه زندگی معمولا به عنوان اولین گام برای درمان خروپف شبانه توصیه می شود که شامل موارد زیر است:

  • کم کردن وزن، اگر اضافه وزن دارید.
  • عدم نوشیدن الکل – به خصوص چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب
  • ترک سیگار، اگر سیگار می کشید.
  • ورزش منظم – که می تواند به تقویت عضلات گردن و جلوگیری از تنگ شدن مجاری هوایی کمک کند.
  • اگر خروپف کردن شما هنگام خواب بر روی پشتتان بدتر می شود، ممکن است خوابیدن به پهلو سودمند باشد.
  • پوشیدن یک لباس با جیبی دوخته شده در پشتش در بین شانه ها نیز یکی از راه های درمان خروپف شبانه است. در هنگام خواب با قرار دادن یک توپ تنیس داخل آن، می توانید مانع از به پشت خوابیدنتان شوید.
  • دستگاه های ضد خروپف
  • جراحی
  • داروها
  • بستن گوش

بستن گوش

اگر خروپف کردن شما مشکلات سلامتی خاصی برای شما ایجاد نمی کند اما بر خواب شریکتان تاثیر می گذارد، از او بخواهید اگر ممکن است گوش هایش را در طول شب ببندد. این یک راه ارزان و موثر درمان خروپف شبانه است.

دلایل خروپف در خواب

دستگاه های ضد خروپف

اگر تغییرات شیوه زندگی به درمان خروپف شبانه شما کمک نکند، از دیگر راههای درمان خروپف استفاده از ابزارهای ضد خروپف است.

این دستگاه ها را معمولا می توانید از داروخانه های بزرگ خریداری کنید.

انواع مختلفی از ابزارهای ضد خروپف در زیر شرح داده شده است.

ابزارهای بینی

اگر خروپف کردن شما عمدتا از ناحیه بینی باشد، ممکن است لازم باشد از نوارها یا دیگر ابزارهای بینی جهت درمان خروپف شبانه استفاده کنید.

نوارهای بینی قطعات کوچک چسب مانندی هستند که قبل از رفتن به خواب، در خارج از بینی قرار می دهید. نوار منافذ بینی شما را که ممکن است در طول خواب بسته شوند، از هم باز می کند.

دلایل خروپف در خواب

ابزار دیگری از جنس پلاستیک یا فلز که به نظر می رسد مثل یک حلقه است، نیز نوع دیگری از ابزارهای ضد خروپف بینی جهت درمان خروپف شبانه هستند.

قبل از خواب آن را در داخل بینی قرار دهید. این ابزار سوراخ بینی شما را باز نگه می دارد.

دلایل خروپف در خواب

دستگاه های دهانی

اگر خروپف کردن شما عمدتا از ناحیه دهان شما باشد، ممکن است از نوار چانه یا دیگر ابزارهای دهانی جهت درمان خروپف شبانه استفاده کنید.

نوار های چانه زیر چانه شما قرار می گیرند و کمک می کنند تا در هنگام خواب دهانتان باز نماند.

دلایل خروپف در خواب

دستگاهی پلاستیکی نیز وجود دارد که در داخل دهان قرار می گیرد و جریان هوا را مسدود می کند.

این ابزار باعث می شود از طریق بینی نفس بکشید و مانع از باز کردن دهان و خروپف می شود.

دلایل خروپف در خواب

دستگاه پیشرفته مندیبول

اگر خروپف شما به علت لرزش انتهای زبان باشد، ممکن است جهت درمان خروپف شبانه این دستگاه پیشنهاد شود.

این ابزار فک و زبان شما را به جلو می کشاند.

این امر باعث افزایش فضا در پشت گلو شده و مانع از تنگی مجاری و ارتعاش زبان می شود.

با این حال، اگر خروپف کردن شما ناشی از مشکلات تنفسی مانند آپنه انسدادی خواب باشد، توصیه می شود که متخصص دندانپزشک (ارتودنتیست) این دستگاه را مخصوص دندان ها و فک شما بسازد.

دلایل خروپف در خواب

عمل جراحی

چندین روش جراحی نیز می تواند برای حذف دلایل خروپف در خواب استفاده شود.

با این حال، جراحی برای درمان خروپف شبانه معمولا تنها در صورتی پیشنهاد می شود که:

  • شواهدی وجود دارد که خروپف کردن تأثیری منفی بر سلامت یا کیفیت زندگی شما دارد.
  • شما همه درمان های توصیه شده را بدون موفقیت امتحان کرده اید.

جراحی معمولا برای افراد مبتلا به آپنه خواب توصیه نمی شود، زیرا درمان های مؤثرتری مانند استفاده از دستگاه های تنفسی در دسترس وجود دارد.

در مواردی که مشکلات آناتومیک از دلایل خروپف در خواب هستند، ممکن است جراحی توصیه شود.

مثلا در بعضی موارد ممکن است لوزه ها، لوزه سوم و یا زبان کوچک برداشته شوند.

لوزه سوم توده کوچکی است در پشت بینی و بالای کام ولی با نگاه کردن به داخل دهان دیده نمی شود.

توجه داشته باشید که حذف زبان کوچک ممکن است بر توانایی شما برای ادای برخی صداها تاثیر بگذارد.

ایمپلنت کام نرم

اگر خروپف ناشی از ارتعاش کام نرم باشد، می توان از ایمپلنت کام نرم برای درمان خروپف شبانه استفاده کرد.

در طی این روش از تزریق موضعی بیحسی در کام نرم استفاده می شود.

سپس چندین ایمپلنت ساخته شده از مواد مصنوعی به داخل کام تزریق می شوند و موجب سخت شدن آن و عدم لرزش آن حین خواب می شوند.

دلایل خروپف در خواب

داروی ضد خروپف

داروی ضد خروپف وجود ندارد. در واقع داروها نمی توانند به طور مستقیم علائم خروپف کردن را درمان کنند.

داروی ضد خروپف تنها می تواند برای کمک به درمان برخی از دلایل خروپف در خواب استفاده شود.

به عنوان مثال، اگر رینیت آلرژیک (سوزش بینی و تورم بینی) از دلایل خروپف در خواب باشد، اسپری بینی آنتی هیستامین ممکن است به کاهش علائم کمک کند.

آنتی هیستامین ها نوعی از داروهایی هستند که در درمان واکنش های آلرژیک بسیار موثر هستند.

همچنین اگر گرفتگی بینی از دلایل خروپف در خواب باشد، ممکن است از داروهای ضد گرفتگی بینی استفاده شود.

البته استفاده بیش از هفت روز پشت سرهم از داروهای ضد گرفتگی بینی ممکن است علائم شما را بدتر کند.

دلایل خروپف در خواب و راه های درمان

منبع:

nhs.uk

درمان خروپف شبانه ، دلایل خروپف در خواب ، راههای درمان خروپف ، داروی ضد خروپف ، خروپف کردن ، آپنه انسدادی خواب



مطالب مرتبط

1
درباره مقاله فوق چه نظری دارید؟

1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
جدیدترین قدیمی ترین بیشترین رای
ناشناس

عالی بود