روغن ماهی چه خاصیتی دارد ؟
روغن ماهی چه خاصیتی دارد ؟
در این مقاله قصد داریم به این سوال جواب دهیم که روغن ماهی چه خاصیتی دارد . لطفا با ما همراه باشید.
روغن ماهی چیست ؟
روغن ماهی از بافت ماهی های چرب گرفته می شود که بهترین آنها ماهی های آب های سرد هستند. روغن ماهی، منبعی غنی از چربی های امگا ۳ بوده که به آنها اسیدهای چرب ω-۳ یا اسیدهای چرب N-3 نیز گفته می شود. بدن انسان می تواند اکثر چربی ها را تولید کند. اما در خصوص اسیدهای چرب امگا ۳ ، این موضوع صادق نبوده و بدن نیاز دارد که این نوع چربی ها را از غذاها یا مکمل ها دریافت کند.
روغن ماهی حاوی دو نوع امگا ۳ است: دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA).
ماهی هایی مانند سالمون، شاه ماهی، ماهی سفید، ساردین، ماهی خال خالی، ماهی هالیبوت، ماهی پالاک و ماهی کولی از بهترین ماهی ها برای دریافت روغن ماهی به شمار می روند.
فواید روغن ماهی برای اختلال کم توجهی- بیش فعالی
اسیدهای چرب امگا ۳، برای بهبود علائم اختلال کم توجهی- بیش فعالی و همچنین دیگر مشکلات ذهنی و روانی مفید هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف امگا ۳ می تواند به بهبود بیقراری، پرخاشگری و عملکرد تحصیلی کمک کند.
فواید روغن ماهی در بهبود بیماری آلزایمر
اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن ماهی، نه تنها روند زوال عقل را کاهش داده، بلکه می توانند از آتروفی مغز (کوچک شدن) در افراد مسن نیز جلوگیری کنند.
خواص روغن ماهی در بهبود اضطراب و افسردگی
مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن ماهی می تواند علائم مرتبط با اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: خواص روغن نعناع چیست ؟
خواص روغن ماهی در بهبود ورم مفاصل
مطالعات نشان داده اند که مصرف روغن ماهی و روغن گل گاوزبان، تاثیر بسزایی در درمان ورم مفاصل دارند. همچنین می توان برای کاهش درد ورم مفاصل، به جای استفاده از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، از مکمل های روغن ماهی استفاده کرد.
فواید روغن ماهی در درمان سرطان ها
از روغن ماهی می توان برای پیشگیری و از بین بردن سرطان های مختلف از جمله سرطان روده، پروستات، سینه و رحم استفاده کرد.
خواص روغن ماهی برای دیابتی ها
مصرف روغن ماهی می تواند عوارض ناشی از بیماری دیابت مانند بیماری قلبی- عروقی و مشکلات بینایی را کاهش دهد.
فواید روغن ماهی در اختلالات چشم و بینایی
مصرف روغن ماهی می تواند به بهبود دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد) و آب مروارید کمک کند.
خواص روغن ماهی برای پوست و مو
مصرف روغن ماهی باعث تغذیه پوست شده و به حفظ لطافت و انعطاف پذیری پوست نیز کمک می کند. همچنین از روغن ماهی می توان برای جلوگیری از ایجاد چروک نیز استفاده کرد. کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می توانند باعث ایجاد شوره سر، ریزش مو، اگزما، پسوریازیس و لکه های پوستی شوند.
فواید روغن ماهی در باروری
روغن ماهی می تواند به کاهش التهاب، تعادل هورمون ها و تنظیم قاعدگی زنان کمک کند. همچنین، از روغن ماهی می توان در درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک و آندومتریوز نیز استفاده کرد.
تاثیر روغن ماهی در لاغری
مصرف روغن ماهی به همراه رژیم مناسب و فعالیت های ورزشی منظم می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند.
عوارض روغن ماهی
- مصرف بیش از حد روغن ماهی می تواند عوارضی مانند آروغ، بوی بد دهان، سوزش معده، حالت تهوع، بثورات و خونریزی بینی را پدید آورد. برای کاهش عوارض جانبی بهتر است روغن ماهی را همراه با غذا مصرف کنید.
- اگر مبتلا به اختلال خونریزی هستید، یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، بهتر است قبل از مصرف روغن ماهی با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: خواص روغن جوانه گندم
روغن ماهی چه خاصیتی دارد ؟
ترجمه شده در سایت خلایق
منبع:
draxe.com
